讓你的床只用來睡覺
如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動(dòng)吧。
把焦慮關(guān)在臥室門外
堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會(huì)因?yàn)橄肫鹉臣o迫工作而醒來的人，那就在床邊放一個(gè)記事本，這樣就可以趕快把事情記下來，然后再重新入睡了。
運(yùn)動(dòng)完至少三四小時(shí)后再上床睡覺
雖然孕期運(yùn)動(dòng)對你的身心健康都非常有益，但如果你的身體在運(yùn)動(dòng)之后沒有充分的時(shí)間放松，也會(huì)妨礙你的睡眠。有些研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)間距睡覺時(shí)間太近可能影響到睡眠的深度。
只要有機(jī)會(huì)就小睡一下
白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有一半以上的準(zhǔn)媽媽在周一到周五至少小睡一次，有60%的女性在周末至少小睡一次。不過要記住，白天睡覺可能會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
懷孕注意事項(xiàng)：孕期食譜應(yīng)謹(jǐn)防6大食物
一旦懷上孩子，準(zhǔn)媽媽們就要注意忌口了。懷孕注意事項(xiàng)對飲食的要求特別嚴(yán)苛，尤其是孕期食譜應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)防6大食物。它們不僅容易影響母嬰健康，更有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，引起不必要的傷害。所以，準(zhǔn)媽媽們對這6種食物還是敬而遠(yuǎn)之吧。
方便面
有很多準(zhǔn)媽媽說不想吃東西，嘴里沒有味，就想吃方便面，但實(shí)際上，即使正常狀態(tài)的人都不宜吃多吃方便面，因?yàn)榉奖忝嬷饕煞质翘妓衔?，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，其中的營養(yǎng)成分含量非常少，而準(zhǔn)媽媽的正常生命活動(dòng)需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營養(yǎng)素、時(shí)間長了，就會(huì)患病。所以準(zhǔn)媽媽們盡可能不要吃這種食物或禁止吃。
雖然準(zhǔn)媽媽吃方便面沒有好處，但是有的媽媽實(shí)在禁不住方便面美味的誘惑，這時(shí)，準(zhǔn)媽媽在吃方便面的時(shí)候一定要注意以下幾點(diǎn)：
1.一天多吃一次，也不能天天吃。
2.食用時(shí)應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營養(yǎng)的不足。
