現(xiàn)在，很多女性平時(shí)很注意身材，每天都在說要減肥，但是一懷了孕就放開了吃，覺得吃得多營(yíng)養(yǎng)才夠。其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)在于平衡，不是說你吃得多了就有營(yíng)養(yǎng)了。而且，很多情況下，讓你胃口很好的東西，不見得就是很有營(yíng)養(yǎng)的東西，它們可能更多的只是提供了糖類和熱量，而這些其實(shí)是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中廉價(jià)的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。
四個(gè)飲食習(xí)慣可緩解孕期便秘
孕期便秘，是很多孕期媽媽常遇到的一些煩惱。孕期便秘，不能采用大批量用藥來緩解和治療這樣的方法，因?yàn)樵衅诒忝乜梢酝ㄟ^健康飲食，良好的飲食習(xí)慣來緩解。無可厚非，緩解孕期便秘一定要選擇后者的做法。
要點(diǎn)1：多吃蔬果雜糧。
孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。此外媽咪還要定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
要點(diǎn)2：早晨定時(shí)排便。
人在每天早上和每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便好。
要點(diǎn)3：多喝白開水。
孕媽咪每天要注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
要點(diǎn)4：飲食3禁忌。
禁忌1、忌吃辛辣刺激食物。如用辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生姜等調(diào)味品做的飯菜，用量少許即可，或盡量不用。少喝碳酸飲料。
禁忌2、忌吃難以消化的食物。如蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。
禁忌3、不宜進(jìn)食的水果。如菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
孕期便秘的準(zhǔn)媽媽，可要牢記以上四個(gè)要點(diǎn)。做到如此健康飲食和良好的飲食習(xí)慣，孕期便秘將會(huì)遠(yuǎn)離你，也幫助你排除生活煩惱，還你一個(gè)健康愉快生活空間，給你一個(gè)靜待寶寶降臨的好時(shí)光。
孕期飲食要謹(jǐn)慎 8種食物致流產(chǎn)
孕婦孕期飲食，是胎寶寶營(yíng)養(yǎng)的來源。但若孕期飲食稍不注意，吃了孕婦不能吃的食物，就會(huì)危害胎兒。那么，孕婦不能吃哪些食物呢?以下的8種食物，孕媽咪吃了就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)和畸形。
