(7)獼猴桃
獼猴桃味道甜中帶酸，如果懷孕初期孕媽媽想吃酸味的話，那么獼猴桃是不錯(cuò)的選擇，另外獼猴桃含有豐富的維生素和鉀、鈣、鐵、磷等微量元素，同時(shí)也是含有葉酸和蘿卜素比較多的水果，孕婦吃獼猴桃除能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還可以提高免疫力。
(8)柚子
柚子也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦吃柚子還可以預(yù)防妊娠糖尿病。
(9)葡萄
葡萄除含有一些人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還具有安胎的功效，孕婦適量吃一點(diǎn)葡萄對(duì)胎兒發(fā)育有幫助，但是葡萄含糖比較高，不宜多食，尤其患妊娠糖尿病的孕婦。
孕婦除吃以上所列的水果以外，也可以適當(dāng)吃其他一些水果，如菠蘿、無(wú)花果、橙子等，對(duì)孕婦健康和胎兒的成長(zhǎng)都很有好處，不過(guò)孕婦吃水果需要注意的是，對(duì)于任何一種水果，都不能吃的太過(guò)量，其他食物也一樣，這是孕期飲食的基本常識(shí)，另外還要注意，盡量不吃反季節(jié)的水果和容易引起過(guò)敏的水果。
七種蔬菜緩解孕婦七種不適
女性在懷孕期間是要極其小心的，十月懷胎，一點(diǎn)點(diǎn)的馬虎大意都不可以，為了自己，更是為了腹中的小寶寶。這十個(gè)月中，難免會(huì)出現(xiàn)一些孕期的不適，這些不適其實(shí)都可以通過(guò)飲食來(lái)緩解。
姜性溫?zé)?，含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜。
蓮藕性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤(rùn)腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。
大蒜性溫，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時(shí)有殺菌作用，對(duì)感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。
菜心性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。對(duì)油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。
茄子性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質(zhì)?？缮⒀雇础⒗蚪舛?，預(yù)防血管硬化及高血壓，患有妊高癥的孕婦可適量食用，幫助平穩(wěn)度過(guò)孕期。
絲瓜性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)筋骨酸痛很有療效，可祛風(fēng)化痰、涼血解毒及利尿作用，對(duì)孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。
菠菜性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)。能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。但菠菜中的草酸會(huì)傷胃，食用時(shí)必須用熱水焯過(guò)或鮮奶泡過(guò)，而且不可過(guò)量，應(yīng)適量攝取。
