第二周以補(bǔ)鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃
1、用材：魚500克、竹筍50克、大紅棗3顆、生姜2克。
方法：將魚洗凈后在魚背切斷10-12刀，每條刀縫處夾竹筍 大紅棗 生姜 魚腹抹少許鹽，放入鍋內(nèi)蒸20分鐘即可，然后淋上蒸魚鼓油，配菜爆炒置盤。
2、用材：鯉魚500克、通草15克、黃豆芽200克。
宜吃：西蘭花、紫色蔬菜(包菜、茄子)、蘿卜菜。
禁吃：發(fā)物蔬菜都不要吃，如苦瓜、韭菜、南瓜。
十天后產(chǎn)婦宜吃水果，以瓜類水果為主，一天2次，吃時(shí)加熱。
產(chǎn)婦不宜吃的水果：西瓜、獼猴桃、梨、香蕉、涼性水果都不要吃。
禁吃香料：辣椒、大蒜。
3、眉豆木瓜雪耳煲、鯽魚(如木瓜過(guò)敏可用芒果、橙代替)。
材料：眉豆150克、木瓜一只、雪耳50克、鯽魚1條、脊骨500克、生姜10克、豬肉500克、食鹽10克、雞精5克。營(yíng)養(yǎng)分析：此湯具有健脾調(diào)中，利水消腫之功效。腳氣病患者，產(chǎn)婦產(chǎn)后吃的辛熱補(bǔ)品太多，以至大便密結(jié)，甚至腳拘束麻痹者，食用此湯有補(bǔ)血，潤(rùn)大腸，使大便暢通之效果。
制作過(guò)程：1、先將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚破好切件，脊骨斬件，生姜去皮。2、砂煲燒水，待水沸騰時(shí)，將脊骨、鯽魚、豬肉過(guò)水。3、砂煲一個(gè)，放入脊骨、豬肉、鯽魚、姜、眉豆、木瓜、雪耳加入清水中火煲2個(gè)小時(shí)后調(diào)入食鹽，雞精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜堿對(duì)人體有小毒，因此每次食量不宜過(guò)多，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。
第三周、第四周以雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉各種湯為主
用材：當(dāng)歸10克、黃芪10克、生姜10克、各種肉類500克(可選加花生米、杏仁、蓮子)。
方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類(羊肉佳)放鍋煮2個(gè)小時(shí)以上，吃肉喝湯。作用：(治盜汗、四肢疼痛、健脾胃)。
注意：使用甲魚和烏龜當(dāng)肉材必須加竹筍100克。
注：頭疼頭暈的產(chǎn)婦可以在湯中加天麻5克。
炒蔬菜應(yīng)加入少量菌類食品。
南方(沿海城市產(chǎn)婦)在湯中加入黃酒150克+楊梅15克+核桃可起去寒和濕氣的作用，BB不容易拉肚子。(黃酒+楊梅+核桃泡一個(gè)星期即可食用)。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在很多人在生完孩子都不知道該怎么去吃才能補(bǔ)好身體，不知道該吃什么，不該吃什么，本文就介紹了月子飲食該吃什么，感興趣的小伙伴們趕緊來(lái)看看吧。
