孕婦晚餐 懷孕吃這些才好

  女性朋友們在懷孕的時候飲食是很重要的哦,還有部分準媽媽們還在工作中,中午飯也是在辦公室隨便的吃一點,這個時候晚餐就需要好好的搭配一下了,今天小編就給大家詳細的介紹一下孕婦晚餐吃什么好,感興趣的朋友們可以來看看哦。

  孕婦晚餐4原則

  1.進食時間不要太晚,長此以往,孕媽可能會造成失眠。

  2.夜宵禁油膩。孕中晚期,有些孕媽有吃夜宵的習慣。夜宵好在睡前2~3小時內(nèi)吃,不要吃太油膩的食物。油膩的食物胃排空時間較長,這樣會加重腸胃負擔,從而影響睡眠。

  3.睡前少喝水。孕媽媽們睡前盡量少飲水,以免睡覺過程中起夜,影響睡眠質(zhì)量。

  4.飯后適當運動,有利于消化,有益于為胎兒的正常發(fā)育提供條件。

  孕婦晚餐吃什么好?

  孕婦晚餐食譜

  番茄炒豬肝

  原料:豬肝八兩、番茄兩只、鹽、味精、糖、生粉、花雕

  制作: 豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規(guī)則四邊形,放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。

  起油鍋,開小火,倒油等油熱的當口,在腌好的豬肝片上捏一些生粉,滑入油鍋煸炒。斷血后盛出備用。

  油鍋不要洗,倒入番茄粒中火煸炒,伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺后,立刻倒入醬油著色,水少許,大火燒至滾,立刻換小火加糖、味精盛盤。

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