秋高氣爽，這是個(gè)需要保養(yǎng)的季節(jié)，尤其產(chǎn)婦產(chǎn)后更是需要精心調(diào)理。產(chǎn)婦的產(chǎn)后調(diào)理，關(guān)系著產(chǎn)婦往后一生的身體狀況。那么在秋季產(chǎn)婦吃什么好，產(chǎn)婦可以吃什么水果，這一系列的產(chǎn)婦飲食問題就成了很多人共同的問題了，今天我們就一起來了解一下吧。
秋季產(chǎn)婦吃什么好
1、新鮮蔬菜
產(chǎn)后的新產(chǎn)婦，新鮮的蔬菜絕對是首先。蔬菜中有豐富的維生素和膳食纖維，可以快速的幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充產(chǎn)后的營養(yǎng)缺失，并且蔬菜中的纖維還可以潤腸通便，緩解上火，本身秋季就是容易秋燥的時(shí)節(jié)，注重降火的飲食尤為重要。
進(jìn)入秋季后氣候比較干燥，這個(gè)時(shí)候很多新媽媽更容易出現(xiàn)有咽喉腫痛、心煩口渴的情況，對于這些干燥上火的癥狀，新媽媽不妨適量的多吃些蓮藕。這種蔬菜具有非常有效的清熱生津、潤肺止咳作用。
2、新鮮水果
秋季蔬果較多，我們生活中的大部分水果都具有非常有效的降火作用，因此產(chǎn)婦在坐月子期間也可以多吃，以此來預(yù)防以及治療上火癥狀。在所有的水果中，橘子、芒果、榴蓮等都屬于熱性的水果，因此在上火期間不能夠多吃。而像蘋果、桃、香蕉等這些水果都具有清熱排火的作用，因此又上火癥狀的產(chǎn)婦可以適量的多吃。對于一些出現(xiàn)有口舌生瘡、心煩口渴癥狀的產(chǎn)婦而言，在此期間還可以多吃些荸薺。
產(chǎn)婦產(chǎn)后很容易上火，再加上季節(jié)的原因，這個(gè)現(xiàn)象更為嚴(yán)重。牙齦出血、口腔潰瘍 、排便不順，都是上火的表現(xiàn)，多吃水果可以有效的抑制這種情況。
3、蓮藕
坐月子期間產(chǎn)婦對一些生冷的食物應(yīng)該盡量的少吃，以免出現(xiàn)肚子受涼，甚至還有可能會留下病根。但是產(chǎn)婦在坐月子期間可以適量的多吃些蓮藕，雖然它也是生冷的食物，但卻與其他生冷的食物有著很大的不同。它雖然性涼，但是特別適合產(chǎn)婦吃。我國中醫(yī)指出蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃、生津止渴，益血生肌的作用，尤其是產(chǎn)后的上火、惡露不盡等癥狀都具有非常好的治療作用。
還有很多媽媽在上火期間經(jīng)常會出現(xiàn)有胃口不好，或者感覺口渴發(fā)熱等癥狀，這些不舒服的癥狀都可以通過食用蓮藕來有效的緩解。面對月子期間上火怎么辦的問題，蓮藕也是不錯(cuò)的選擇。
4、食用綠豆
有上火等癥狀的產(chǎn)后新媽媽，專家建議在平時(shí)生活中多吃些綠豆，比如像綠豆湯或綠豆稀飯等，都能幫助產(chǎn)婦有效的緩解各種上火癥狀。尤其是一些有口腔潰瘍、脾氣暴躁、心煩意亂等情況的產(chǎn)婦，更可以通過食用綠豆來有效的調(diào)理。
產(chǎn)婦吃什么水果好
1、香蕉
產(chǎn)婦便秘是常見的狀況之一，香蕉富含膳食纖維，能夠有效的潤腸通便。而且香蕉也含有大量的鐵元素，能夠有效的防止產(chǎn)婦產(chǎn)后貧血，有獨(dú)到的補(bǔ)血效果。
2、橘子
橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
