孕前和處于孕期的女性是家庭的重點保護對象，為了寶寶的健康總是吃一些過精、過細的食物，比如精白米、面等，不吃粗糧，但這樣往往會造成部分維生素的嚴(yán)重缺乏和不足。
(四)常喝含咖啡因的飲料
要做準(zhǔn)媽媽的女性應(yīng)盡量少喝含有色素的飲料，如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。因為大量飲用后，均會導(dǎo)致惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀出現(xiàn)，無益于女性健康。
(五)大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。
(六)吃過甜、過咸或過于油膩的食物
盡量少食味道偏重的食物，比如偏甜、偏咸、偏油等之類的食物。糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易增加體重;吃過咸食物容易引起孕期水腫，但也不能一點鹽都不吃;油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。
(七)攝入過多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發(fā)育不利，也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。
專家研究，父母的不良飲食習(xí)慣直接影響著寶寶的成長，若想得到一個健康、聰明、可愛的寶寶，就要在孕前做好優(yōu)生寶寶的措施培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，從根本上做好改善，為寶寶的成長打好基礎(chǔ)，讓其能更全面的吸收營養(yǎng)，健康的成長。
孕婦三個重要時期的注意事項
1、懷孕1-3個月期間
飲食：懷孕早期，大部分孕媽媽體重增加在2-3千克。由于半數(shù)孕婦可能有“害喜”的表現(xiàn)，嚴(yán)重者完全不能進食，甚至需要到醫(yī)院治療，一些孕媽媽會出現(xiàn)體重降低。此時，應(yīng)該注意調(diào)整飲食，每天適宜少食多餐，比如進食4-5次。
運動：在沒有流產(chǎn)跡象的前提下，可以做一些掃地、收拾桌面的簡單家務(wù)以及散步等運動。
2、懷孕4-7個月期間
飲食：“害喜”癥狀消失后，孕媽媽要注意避免胃口大開后飲食過量。三餐仍應(yīng)定時、定量，盡量控制避免晚上9點以后大量進食。
運動：保持散步、游泳、孕婦保健體操等運動，也可以幫助孕媽媽的身體消耗多余的熱能，避免肥胖。
3、懷孕8-10個月期間
飲食：避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規(guī)律飲食習(xí)慣，飲食應(yīng)規(guī)律，并要少而精。
運動：每天早上起床或晚上睡前的固定時間，測量并記錄自己的體重。盡管身體越來越笨重，但仍應(yīng)堅持鍛煉，保持體力充沛，以慢走等輕體力活動為主。
懷孕期間，孕婦體重不宜過低，在糾正孕媽媽體重過重的同時，也要注意孕期體重不能過低。因為，孕媽媽體重過低，容易發(fā)生“低體重兒”或?qū)殞毣忌?ldquo;兒童期營養(yǎng)低下”的可能性增大，這樣也會造成寶寶成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的發(fā)生。
