產(chǎn)后修復(fù) 孕媽產(chǎn)后如何更好的恢復(fù)健康(10)

  產(chǎn)后修復(fù)特效食譜

  黑豆烏雞湯

  食材:黑豆150克、烏骨雞1只、棗(干)10個(gè)、食鹽適量、姜5克。

  做法

  1、將處理好的烏雞洗凈備用。

  2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開(kāi),再用清水洗凈,晾干備用。

  3、將紅棗、生姜分別冼凈,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。加清水適量于鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜。

  4、改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)。

  5、加入適量鹽,即可。

  6、開(kāi)蓋放鹽和雞精調(diào)好味。火開(kāi)大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。

  功效:食用烏雞,可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

  山藥紅豆湯

  食材:山藥200克,紅豆30克,紅糖2大匙。

  做法

  1.山藥切小塊的,紅豆浸泡于水中4小時(shí),撈起。

  2.紅豆與4杯入鍋,以大火煮滾,轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后,熄火燜30分鐘。

  3.轉(zhuǎn)大火加山藥,煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘,熄火,燜10分鐘。

  4.加入紅糖調(diào)味。

  功效:消除水腫、促進(jìn)血液循環(huán),具有補(bǔ)血益氣的功效,非常適合產(chǎn)婦當(dāng)做產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的食材,同時(shí)能夠儲(chǔ)存熱量,維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

  豬肝西紅柿濃湯

  食材:大番茄2個(gè)、豬肝1小塊。

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