5、鈣
需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。
懷孕六個月的注意事項
1、遠離電磁污染
因為電磁場會對孕婦和胎兒的健康造成潛在的傷害?？措娨暤臅r候要保持一定的距離不要再使用筆記本電腦，這對于孕婦的輻射太大了。平日在家穿著防輻射的孕婦衣服。冬天媽媽如果感到寒冷可以多加些棉被。不要睡電熱毯，電熱毯對對正常人來說經(jīng)常使用也不太好的，何況是特殊群體的孕媽咪呢。經(jīng)常使用電熱毯會導致人體缺水，皮膚干燥，有的會引起呼吸疾病。
2、注意鈣質(zhì)的攝取
寶寶生長發(fā)育需要從母體攝取大量的鈣質(zhì)。所以孕媽媽平時要注意鈣質(zhì)的攝取。以多吃含鈣量高的食物為佳。
3、緩解便秘
便秘也是孕婦會遇到的尷尬問題，為了緩解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纖維的食物，這些食物都可以有效的促進腸胃蠕動，促進吸收。另一方面，孕婦飲食也跟健康息息相關，少吃油膩高脂肪的食物，多補充些優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸。保證營養(yǎng)均衡。
4、要多喝水
因為孕婦的汗腺分泌比常人旺盛，如果不能及時補充消耗的水分，可能引起孕期脫水等癥狀，另外孕婦多喝水還能預防尿路感染。
5、少做劇烈運動
胎兒六個月的體重會讓準媽咪的脊椎壓力很大，此時，準媽咪好少做俯身彎腰的動作。也不要長久站立。
6、保證充足的睡眠
睡前可以喝一杯牛奶或者聽些舒緩的音樂都有助于改善睡眠質(zhì)量。只有媽媽睡得好，寶寶才能健康成長。
7、按摩腫脹的腿部
有些孕婦會出現(xiàn)腳部或小腿水腫現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象，可適當按摩腳部，減輕水腫現(xiàn)象。
8、掌握站立技巧
孕媽咪平日在站起時可以扶著后背慢慢站立，以免使腹腔的肌肉過度緊張，造成肌肉損傷。仰躺的孕婦起身前先轉(zhuǎn)身，把肩部向前傾，同時慢慢屈膝用手支撐起上半身，再把腳從床邊移開。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關于懷孕六個月應該吃的一些食物以及懷孕六個月的一些注意事項，相信大家看完之后對此也是有所了解了。所以，當你處于懷孕六個月的時候，一定要記得多吃上面所說的食物哦，這對于腹中的胎兒是很有幫助的。
