2、注意飲食調(diào)理
不要只顧營養(yǎng)豐富而飲食過于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預(yù)防便秘。
3、盡量適當(dāng)活動(dòng)
如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)功能性便秘。
4、有痔瘡者
每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。
(五)孕婦便秘怎么膳食
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)碳つc壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。
2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。
3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，有利于排便通暢。
4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可選食。
5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。
6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們?？墒勾蟊愀痈山Y(jié)，甚至引起便血。
便秘吃香蕉可行嗎
其實(shí)，便秘吃香蕉這種說法是片面的。香蕉能潤腸，可以緩解便秘癥狀。但事實(shí)上，只有熟的香蕉才有緩解便秘的效果，生的香蕉吃太多反而會(huì)加重便秘，因?yàn)樯憬抖嗪匪?，?huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。
因此，便秘吃香蕉可以通便，但前提是熟香蕉。然而，我們平常吃的香蕉基本上都是未成熟的。
怎樣去區(qū)分熟香蕉與生香蕉呢
1、熟香蕉與生香蕉大的區(qū)別在于有沒有那一道澀味，這道澀味來自于香蕉中大量的鞣酸。鞣酸是一種味道極澀的的化學(xué)物質(zhì)，大多數(shù)食物如茶葉、柿子等的澀味都與鞣酸分不開，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。
2、熟的香蕉皮薄肉厚，生的香蕉皮厚肉薄。
3、成熟的香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青，果身富有彈性，嘗起來柔軟甜香。而果皮發(fā)青易剝離，果肉硬澀，沒有香甜味為生香蕉。
4、自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味。而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發(fā)生腐爛。
