食物要多樣化
多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。
下面再來(lái)看看孕婦補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些吧。
孕婦補(bǔ)血的誤區(qū)
只要不貧血就不必補(bǔ)鐵
鐵元素是確保孕媽媽向胎寶寶正常供氧的十分關(guān)鍵的元素，對(duì)于促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育、生長(zhǎng)以及防止早產(chǎn)有著非常大的作用，缺鐵性貧血是孕期準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的貧血類型，因此，孕媽媽尤其是處于孕中期的媽媽，補(bǔ)鐵補(bǔ)血尤為重要。那些認(rèn)為不貧血就不用吃補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)充劑的準(zhǔn)媽媽，一定要及時(shí)糾正這種錯(cuò)誤觀念才行。
查出貧血，多吃紅棗赤豆湯就行
懷孕后，很多孕媽媽或者家中的老人，天天都會(huì)煮上一大鍋的紅棗赤豆湯或者是血糯米等給孕媽媽作為補(bǔ)血之用，其實(shí)這種做法對(duì)于孕媽媽補(bǔ)血沒(méi)有太大的作用，因?yàn)榧t棗、赤豆、血糯米、黑木耳等植物含鐵雖然很高，長(zhǎng)期食用能夠調(diào)理孕媽媽貧血的情況，但是植物中的鐵的吸收率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。
動(dòng)物肝臟膽固醇太高了，吃不得
動(dòng)物肝臟能夠補(bǔ)血是眾人皆知的事情，可是有些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心動(dòng)物肝臟的膽固醇以及各種重金屬毒素太高了，吃了會(huì)對(duì)身體以及寶寶的發(fā)育有影響。其實(shí)動(dòng)物肝臟中的代謝廢物以及鉛、汞等重金屬毒素等并沒(méi)有孕媽媽們想象中的那么高，甚至要比骨髓中的重金屬量還要低，這種擔(dān)心是沒(méi)有必要的。而適量的膽固醇卻是促進(jìn)胎兒發(fā)育的激素的原材料，也是孕媽媽必要的營(yíng)養(yǎng)，因此，孕媽媽不必太過(guò)于擔(dān)心。
結(jié)語(yǔ)：孕婦食譜在家庭中是極為重要的，當(dāng)孕婦貧血的時(shí)候，我們要知道孕婦補(bǔ)血的食物有哪些，要知道孕婦吃什么補(bǔ)血，畢竟孕婦處在一個(gè)重要的時(shí)期，所以飲食一定要注意，不要亂吃食物。
