多吃粗糧
過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊化熱,嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。
多吃清淡食物
節(jié)日里許多年輕人夜夜笙歌,結(jié)果睡眠嚴(yán)重不足,虛火上升,很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手,體內(nèi)熱量堆積太多,臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外,要注意勞逸均衡適當(dāng),防止疲勞過度。
多吃清涼解毒食物
節(jié)后一些孕婦都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。
上火對于孕婦來說不僅僅會對自身的健康造成危害,還可能影響到胎兒的健康。營養(yǎng)專家提醒各位孕媽媽,在節(jié)假日飲食一定要多加注意,作息也要盡量正常,如果已經(jīng)出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象,也應(yīng)該遵照科學(xué)的辦法去火。
孕婦上火便秘應(yīng)多吃以下食物
吃纖維多的食品
山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶。
吃水分多的食品
雪梨等富含水分的水果;吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
吃富含有機酸的食品
酸奶;吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
吃含有維生素B1的食品
粗糧谷物;建議您在保證安全的前提下,應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運動。運動項目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便,防止便秘。