準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣遲不要超過懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育旺盛的時(shí)期。
5、服用多種維生素還用補(bǔ)鈣嗎
這是不以服用的種類為準(zhǔn)的，關(guān)鍵還是要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量不算多，孕婦每天需要1200毫克的鈣。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
6、少量多次比一次大量補(bǔ)要效果好
其實(shí)不僅僅是補(bǔ)鈣，任何營養(yǎng)素都是這樣。一次補(bǔ)大量的，會使吸收率降低。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。
7、鈣片飯前還是飯后吃
凡是含草酸、植酸的食物都會影響鈣的吸收，因?yàn)殁}容易與草酸、植酸等結(jié)合，變成不能吸收的物質(zhì)，因此補(bǔ)鈣佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前或者兩餐之間。
8、骨頭湯根本不能補(bǔ)鈣
俗話說吃什么補(bǔ)什么，但這句話對骨頭湯補(bǔ)鈣可不適用。1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，要想靠骨頭湯補(bǔ)鈣，得喝幾十鍋才行。
因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，喝太多易造成脂肪肝、肥胖等。所以補(bǔ)鈣千萬不要靠骨頭湯。
9、生活中的補(bǔ)鈣貼士
多喝酸奶或牛奶，多曬太陽，吃些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
10、想補(bǔ)鈣要少吃鹽
鹽中含鈉，鈉不僅會會影響身體對鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致鈣的更多流失。腎臟為了排鈉，也要消耗鈣。所以，孕婦飲食一定要清淡。
