孕婦補鈣吃什么 孕婦補鈣的黃金食物(9)

  孕婦補鈣常見的問題

  幾乎每個懷孕的媽媽都會關(guān)注補鈣。沒錯,誰不希望自己腹中的寶寶啥也不缺,健康長大呢。但是,孕婦補鈣不是喝喝牛奶就可以的,補鈣也不是補的越多越好,鈣補多了,會造成高鈣血癥甚至腎結(jié)石。

  1、每個孕婦都需要補鈣

  這個毋庸置疑,你必須明確的就是,每個孕婦都需要補鈣。胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,因此,孕婦鈣的需要量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一般人,飲食中的鈣很難達(dá)到這個需要。

  如果孕期鈣不足發(fā)生輕度的缺鈣時,可動用母體骨骼中的鈣鹽,來保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重了,就會造成肌肉痙攣,導(dǎo)致小腿抽筋或手足抽搐,還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松,引起骨軟化癥。

每個孕婦都需要補鈣

  2、鈣補多了有沒有危害

  很多孕婦在補鈣的同時又擔(dān)心,鈣補多了會不會有害?其實,只要飲食得當(dāng),且遵醫(yī)囑或按照說明上的劑量補鈣,是不會造成過多的情況的。

  當(dāng)然,補鈣絕對不是越多越好。鈣補多了,會造成高鈣血癥甚至腎結(jié)石,那往往是發(fā)生在沒有按照醫(yī)囑或說明書,私自服用大劑量鈣補充劑的人當(dāng)中。

  另外注意一點的是,如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。因此孕婦需要曬太陽獲得維生素D,如果維生素D不夠,可以服用少量補充劑,過多的話,會造成中毒。

孕婦需要曬太陽獲得維生素D

  3、鈣,不能自己亂補

  如果孕婦了解正確的補鈣常識,是可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。一般按照說明,注意用量,是可以很好的補鈣的。

  一般來說,碳酸鈣的吸收力還是不錯的,但制藥過程中鈣分子微粒的大小也會對吸收有影響。

  4、補鈣應(yīng)該從備孕開始

  理想的補鈣時間是從準(zhǔn)備懷孕的時候開始補鈣,孕前所需的鈣每天800毫克左右,食物中攝取量往往在400—600毫克左右,這時就需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

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