產(chǎn)后腹部護(hù)理
產(chǎn)后護(hù)理是指針對分娩女性所做的護(hù)理工作，這段時(shí)期也叫產(chǎn)褥或產(chǎn)褥期。而產(chǎn)后腹部及時(shí)有效的護(hù)理也是非常關(guān)鍵的，由于胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，會降低肌肉彈性，導(dǎo)致腹部肌肉松弛，產(chǎn)后脂肪容易堆積，形成腹部肥大(小肚腩)。如何減掉小肚子上多余脂肪恢復(fù)孕前狀態(tài)，是每個(gè)產(chǎn)后媽媽為關(guān)心的問題。
使用專業(yè)助縮收腹帶
收腹帶，內(nèi)含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮收腹效果理想，且對產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)亦有很好作用。建議順產(chǎn)產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)后七在后就可以使用，產(chǎn)后超過2個(gè)月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)，產(chǎn)后收腹帶。
減肥收腹操
產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。
具體方法
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次，每次10分鐘左右。
科學(xué)飲食
產(chǎn)后科學(xué)飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時(shí)多吃動物蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。
每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆?jié){250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。
