2、由于胎兒較前增大，宜少食多餐減輕胃部飽脹感，有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。
控制孕期體重具體方法
1、寫飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。
2、每天稱體重
可不斷提醒自己應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物。
3、飲食過量時隔天節(jié)食
有時不小心貪吃，也不必過于自責(zé)，建議不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜。
4、了解食物卡路里量
了解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。
5、想著要為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備
從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要增肥過度，產(chǎn)后陷入減肥深淵中，對自己和寶寶都不好。
6、戒掉垃圾零食
逛超市或菜場時，只買必需和計劃中的食物，克制購買垃圾零食的沖動。
7、老公幫忙把關(guān)
請老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重數(shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。
8、科學(xué)合理的膳食和運(yùn)動計劃
這是重要的一點(diǎn)，要在醫(yī)生的指點(diǎn)下制定并嚴(yán)格遵照執(zhí)行。
