我們都知道現(xiàn)在的生活條件比較的好，很多準(zhǔn)媽媽們都開始在孕前做充足的準(zhǔn)備，希望能生一個(gè)健康聰明的寶寶。那么孕前吃什么好呢?該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢?孕前準(zhǔn)備有哪些?備孕之前是什么事重要的。下面跟小編一起來了解一下吧。
我們都會(huì)聽很多的準(zhǔn)媽媽們說她們一直在吃葉酸，那么葉酸有什么作用呢?下面跟小編一起來了解一下吧。
孕前吃什么好呢?
1、男女都應(yīng)該吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。而且，很多蔬菜中含有豐富的葉酸，這是女性備孕前必不可少的物質(zhì)。
2、男女都應(yīng)該吃富含葉酸的食物
葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，如果懷孕期間葉酸嚴(yán)重缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以想要當(dāng)懷上健康寶寶，女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。
富含葉酸的食物：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、酸棗、石榴、葡萄、豬肝、雞肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
3、老媽做的都可以吃
老媽做的菜永遠(yuǎn)都是記憶里好吃的，想當(dāng)然，老媽做的菜肯定是各種營(yíng)養(yǎng)集結(jié)，多種美味紛紛上場(chǎng)，愛心加美味，備孕的你值得擁有。
葉酸，妊娠前3個(gè)月開始補(bǔ)
神經(jīng)管缺陷是胎兒死亡的主要原因之一。無腦兒的脊柱裂是常見的出生缺陷，發(fā)生率在0 08%～1%。這種神經(jīng)管缺陷大都發(fā)生于妊娠早期。受孕前服用維生素B可以降低胎兒的出生缺陷率。在受孕的第1個(gè)月，卵胚的體積就增加了7000倍。
所以，這時(shí)需要大量的葉酸。而在這個(gè)月份多數(shù)婦女并不知道自己已經(jīng)受孕，因此便錯(cuò)過了服用葉酸的關(guān)鍵期。年齡超過35歲的婦女，由于受孕后細(xì)胞的紡錘絲老化，生殖細(xì)胞分裂容易出現(xiàn)異常，就更需要預(yù)防性服用葉酸?？梢詮膽言星?個(gè)月開始口服葉酸增補(bǔ)劑，一直服用到懷孕后3個(gè)月。
另外，由于葉酸服用過多會(huì)掩蓋維生素B12缺乏，維生素B12缺乏有可能導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)損害。所以，每天服用葉酸的劑量應(yīng)遵醫(yī)囑。
飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷類等;同時(shí)改善不科學(xué)的烹調(diào)方法，如做菜時(shí)溫度不宜過高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)槿~酸不耐熱容易被破壞。
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分
鈣是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且需求量較大的一種主要成分。鈣還可以加強(qiáng)母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對(duì)將來哺乳也有利。
雖然孕初期對(duì)鈣的需求并不十分重要，但這只是短暫的時(shí)間，孕中后期鈣的需要量就會(huì)顯著增加。這些鈣質(zhì)，在孕前就應(yīng)有所貯存。鈣在人體內(nèi)貯存時(shí)間長(zhǎng)，這就給孕前大量補(bǔ)鈣創(chuàng)造了有利條件。孕婦在補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，以利鈣的吸收。懷孕后的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質(zhì)。
