孕婦便秘怎么辦 預(yù)防孕婦便秘是關(guān)鍵

  便秘是許多孕婦都會(huì)遇到的問題,尤其是孕婦肚子大的時(shí)候,便秘更是痛苦不已。那么,孕婦便秘怎么辦呢?孕婦便秘吃什么好呢?帶著這些疑問,跟著小編到文中看看治療孕婦便秘的方法有哪些吧!

  便秘是很常見的事情,不論是女性還是男性,都是很普遍的問題,此問題的發(fā)生會(huì)給不少人帶來生活的不便。尤其是懷孕的女性是更為嚴(yán)重,出現(xiàn)便秘的情況是什么原因呢?

  孕婦便秘怎么辦?需要注意以下幾點(diǎn)

  一、調(diào)整作息時(shí)間

  早睡早起是擁有健康身體的前提,維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ),人在進(jìn)入睡眠時(shí),肝臟排毒,腸胃也開始蠕動(dòng),如果過度熬夜,肯定會(huì)影響機(jī)體本身排毒功能。

  孕期便秘的媽媽們一定要調(diào)整好心理,保持良好心情,隨著作息、飲食習(xí)慣的調(diào)整,相信便秘狀況會(huì)漸漸治愈。

  二、飲食調(diào)理

  補(bǔ)充膳食纖維,加速腸蠕動(dòng),促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出,減輕孕期的便秘。多食用富含纖維素的食物,如糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞?、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。

多食用富含纖維素的食物,如糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞?、葡萄? title=

  因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化與吸收功能正常,從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

  三、正確飲水

  每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。

每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧

  四、排便訓(xùn)練

  每天早上7點(diǎn)左右是大便排放佳時(shí)間,但有許多準(zhǔn)媽媽是由于久忍大便,經(jīng)常抑制便意而引起了便秘。

  便秘的準(zhǔn)媽媽們,排便規(guī)律需重新培養(yǎng),強(qiáng)化訓(xùn)練,形成條件反射了,加上飲食生活調(diào)理、中藥治療,便秘就會(huì)慢慢治愈。

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