孕婦什么時候補(bǔ)鐵好
懷孕后，為了維持母嬰營養(yǎng)，孕媽媽就要補(bǔ)充各種營養(yǎng)，鈣鐵鋅是基本的，但是每一種營養(yǎng)元素的補(bǔ)充都要選擇佳時間，這樣才能達(dá)到好的效果。等到了在孕中期和孕晚期，不僅孕婦自身對鐵的需求量大大增加，正在發(fā)育的寶寶和胎盤更需要補(bǔ)鐵來供應(yīng)。
懷孕后，為了維持母嬰營養(yǎng)，孕媽媽就要補(bǔ)充各種營養(yǎng)，鈣鐵鋅是基本的，但是每一種營養(yǎng)元素的補(bǔ)充都要選擇佳時間，這樣才能達(dá)到好的效果。今天我們就說一說孕媽媽補(bǔ)鐵的佳時間。
懷孕后，女性對鐵的需求量會增加，所以從孕早期開始，特別是懷孕后第二個月就要注意鐵的攝入，平時孕媽媽可以從富含鐵的食物中獲取鐵元素。
等到了在孕中期和孕晚期，不僅孕婦自身對鐵的需求量大大增加，正在發(fā)育的寶寶和胎盤更需要補(bǔ)鐵來供應(yīng)。
孕中期和孕晚期這兩個階段的具體補(bǔ)鐵的形式和時間，就視個人自身缺鐵情況而定。在孕檢的時候，孕媽媽都會接受血常規(guī)的檢查，醫(yī)生會根據(jù)您的檢查結(jié)果，制定出補(bǔ)鐵方案。出現(xiàn)缺鐵的情況時，可以在食補(bǔ)的同時，補(bǔ)一些鐵劑，但是不宜吃的太久。一般服用半個月左右就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下補(bǔ)鐵的情況，補(bǔ)回正常水平就要停用了。
另外，專家指出，孕媽媽在補(bǔ)鐵時還要注意攝取維生素C，因為維生素C與鐵的吸收率成正比，一般建議在飯后四小時內(nèi)吃一些富含維生素C的水果，促進(jìn)鐵吸收。
孕婦補(bǔ)鐵吃什么好
第一、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
第三、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
第四、多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。
