產(chǎn)后飲食 產(chǎn)后恢復(fù)吃這物賽人參(5)

  產(chǎn)后便秘吃什么好

  湯水

  1.芹菜茭白湯

  取新鮮茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一劑,可輔助治療便秘。

  2.油菜汁

  取洗凈新鮮油菜搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2-3次,可輔助治療便秘。

  3.茼蒿湯

  取新鮮茼蒿250克,做菜或做湯吃,每日一次,連續(xù)7-10天為1個(gè)療程,可輔助治療便秘。

  4.黃豆皮汁

  黃豆皮200克,煎水,調(diào)入蜂蜜適量,分次服飲,對(duì)便秘有一定治療作用。

  5.玉米須水

  產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)量少,易便秘,可適當(dāng)吃些玉米,但玉米須不要扔,把玉米須放在開水中煮,待煮到1/3水量時(shí)即成,每天飲用,可利尿,減輕水腫。

  6.豬蹄海帶湯

  在燉豬蹄里加一點(diǎn)海帶,可防止便秘,利于消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可幫助子宮盡快恢復(fù),避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。海帶菜營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量很低,還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。

  粥

  1.小米芝麻粥

  把芝麻炒熟后放在小米粥里,滋補(bǔ)作用更好。小米粥中除了含多種營(yíng)養(yǎng)素外,還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用,大大提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中富含的膳食纖維可預(yù)防或消除產(chǎn)后便秘。

  2.韭菜粥

  韭菜50克,粳米50克,將韭菜洗凈切碎,同粳米共入鍋中,加水煮粥,可有益治療便秘。

  3.荸薺粥

  荸薺250克,糯米100克,白糖100克,荸薺去皮,切丁,糯米淘洗干凈,將荸薺糯米入鍋中,加水適量,煮成粥,待熟時(shí)加入白糖稍燉即成,早晚餐服食,連服數(shù)劑,治療便秘有一定效果。

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