產(chǎn)后如何瘦身 產(chǎn)后瘦身吃它竟不反彈(2)

  有助產(chǎn)后減肥的食物

  魔芋

  內(nèi)含大量食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解,不能作為熱量被吸收。

  小水產(chǎn)品

  蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高,但脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的,是理想的減肥食物。

  芹菜

  芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。

  冬瓜

  冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱,內(nèi)含丙醇二酸,可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

  豆芽

  脂肪量和熱量都很低,水分和纖維素含量多,常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點(diǎn)醋,以防維他命B流失,又可以加強(qiáng)減肥作用。

  香菇

  可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等,都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。

  蘿卜

  蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強(qiáng),縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出,達(dá)到減肥效果。

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