生完孩子后，不少新媽媽們都著急想恢復(fù)孕前的身材，那么，產(chǎn)后如何瘦身呢?產(chǎn)后瘦身的方法有哪些呢?接下來(lái)，帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看，產(chǎn)后如何快速瘦身的秘訣是什么吧!
目錄
1、產(chǎn)后減肥吃什么 2、有助產(chǎn)后減肥的食物
3、產(chǎn)后減肥的飲食方案 4、產(chǎn)后何時(shí)減肥
5、產(chǎn)后減肥飲食原則 6、產(chǎn)后吃什么水果能減肥
7、產(chǎn)后瘦身誤區(qū) 8、產(chǎn)后怎么減肥不反彈
產(chǎn)后減肥吃什么
1.清淡食物營(yíng)養(yǎng)又健康
產(chǎn)后要想達(dá)到減肥的效果又不影響到營(yíng)養(yǎng)的攝入和乳汁質(zhì)量，媽咪們就不能采用節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行減肥，而要用清淡飲食的方式來(lái)調(diào)整日常飲食。多攝入魚類，豆類，奶類等脂肪相對(duì)較低的營(yíng)養(yǎng)食物，有助于女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)。鯽魚湯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，且有催奶作用，味道鮮美，在起到滋補(bǔ)作用的同時(shí)也可以起到減肥作用，不用擔(dān)心因攝入過(guò)多脂肪而增加體重。
2.海帶黃豆湯
產(chǎn)后想要苗條身材的女性可以適當(dāng)?shù)販p少豬腳湯等脂肪含量較高的湯品，多喝有營(yíng)養(yǎng)但相對(duì)脂肪含量較少的湯。海帶黃豆湯就很適宜追求苗條身材的媽咪們，海帶清洗干凈，加入一把黃豆和排骨，燉到排骨熟透卻可，清香美味，營(yíng)養(yǎng)健康，吃起來(lái)不油膩，又有生乳的功效。制作方法很簡(jiǎn)單，食材也容易采購(gòu)，絕對(duì)是產(chǎn)后瘦身的好美食。媽咪們需要注意的是，海帶一定要清洗干凈，上面的沙子和附著物如果沒(méi)有洗干凈的話，吃了不健康。
3.排骨冬瓜湯
排骨冬瓜湯的制作也相對(duì)簡(jiǎn)單，只需將新鮮的冬瓜洗干凈，切段或是切塊放入砂鍋中，加入排骨就可以開(kāi)火。冬瓜有清熱利尿的功效，女性在月子期內(nèi)如果有水腫之類的癥狀，喝冬瓜湯的效果好。冬瓜含有豐富的維生素和膳食纖維，對(duì)女性產(chǎn)后恢復(fù)有幫助。冬瓜還有促進(jìn)消化系統(tǒng)循環(huán)，改善食欲的功效，喝一碗冬瓜湯，可謂好處多多。
