缺鐵很容易導(dǎo)致胎寶寶的智商低下，因此，及時(shí)的補(bǔ)鐵才是關(guān)鍵的。那么，孕婦吃什么補(bǔ)鐵效果好呢?孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些呢?別著急，下面，我們一起到文中看看，孕婦補(bǔ)鐵的食物都有哪些吧!
目錄
1、孕婦如何飲食補(bǔ)鐵 2、孕婦食物補(bǔ)鐵的提醒
3、孕婦為什么要補(bǔ)鐵 4、孕婦吃什么能有效補(bǔ)鐵
5、評(píng)點(diǎn)孕期各類補(bǔ)鐵食物 6、孕婦補(bǔ)鐵的方法
7、孕婦要注意飲食補(bǔ)鐵 8、孕婦補(bǔ)鐵吃什么水果好
孕婦如何飲食補(bǔ)鐵
補(bǔ)鐵的食物
大自然中有很多含鐵大戶，比如動(dòng)物血(高340mg)，動(dòng)物肝臟(豬肝可達(dá)25mg)，紅肉(牛、羊肉)，貝類，豆類，魚類，海帶，紫菜，薺菜，紅糖，葡萄干等等。
哪些食物中的鐵難以吸收
準(zhǔn)媽媽要留意，有的食物雖然鐵元素很充足，但并不意味著能夠被孕婦吸收，諸如菠菜，雖然也是“含鐵王”，但是其中大部分對(duì)于人體來說是無法利用的，蛋黃同樣也是這個(gè)道理，利用率只有3%。
食用數(shù)量與搭配
至于食用的數(shù)量，每次應(yīng)該控制在120mg上下，每周應(yīng)安排2、3次食用，注意，不要一味地選擇肝臟加強(qiáng)鐵吸收，因?yàn)槠渲械腣A含量有潛在的危險(xiǎn)，或?qū)Ω怪泻⒆硬焕?/p>
此外，也同樣得加強(qiáng)紅肉的攝入，到了孕13周以后，每日應(yīng)食用一頓來進(jìn)行補(bǔ)充。同樣要注意的是飲食的搭配，諸如肉類好和豆類一起煮食，雞蛋和肉類一起烹飪，效果更加。而零食方面，推薦各位選擇紅棗，其中的VC和鐵質(zhì)成分均較多，每天食用9顆左右。
補(bǔ)鐵劑
到了孕13周左右，準(zhǔn)媽媽好讓醫(yī)生幫你檢測(cè)體內(nèi)的鐵含量有多少。如果醫(yī)生允許，可以服用少量鐵劑來進(jìn)行補(bǔ)充，這也是為有效的方式。通常來說，堅(jiān)持10天左右，貧血癥狀就有所有改善，繼續(xù)服用12周左右，就可以恢復(fù)正常，但不可間斷，需再堅(jiān)持8周左右，中間可相應(yīng)減少服用次數(shù)。
