懷孕期間,孕婦需要注意的事項(xiàng)有很多,稍不注意便可能會引起流產(chǎn)。那么,懷孕初期吃什么保胎呢?有助孕婦安胎食物有哪些呢?下面,帶著這些疑問,一起到文章中看看,孕婦如何保胎好吧!
第一次做媽媽的女性朋友肯定很焦急,不知道應(yīng)該怎么做才能讓寶寶平安出生,也不知道怎么給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng),今天就給準(zhǔn)媽媽們介紹一些安胎的食物,準(zhǔn)爸爸們也一起來學(xué)習(xí)下吧。
安胎必吃的食物
1、佳防吐食物
晨吐是孕婦難受也是常見的反應(yīng)之一,給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。
2、佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。
葉酸的大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
3、佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
4、佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區(qū)長5天以上,奧妙在于食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),故此孕期要多吃魚。