孕期,很多孕媽媽們都很關心吃什么對胎寶寶有營養(yǎng),其實,這并不是一個難題。那么,孕婦吃什么好呢?孕婦營養(yǎng)的食物有哪些呢?下面,跟著小編一起到文中看看,孕婦吃什么水果好吧!
從孕吐到吃不下,這讓孕媽媽們承受著很大的痛苦,那么,孕婦吃什么補充營養(yǎng)好呢?
孕婦吃什么有營養(yǎng)
瘦肉
瘦肉中富含鐵,鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中,起著不可替代的作用。孕媽媽的血液的總量會增加,用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng),因此,對于鐵的需求量就會成倍的增加。
豆制品
如果孕媽媽堅持吃素食,那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為孕媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素,比如優(yōu)質的蛋白質。
低脂酸奶
酸奶中富含鈣質和蛋白質,而且十分有利于腸胃的健康。
孕婦吃什么菜好
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源,圓白菜則是很好的鈣的來源。如果孕媽媽喜歡吃沙拉,就多加一些深顏色的蔬菜,比如萵筍、紫甘藍等,顏色越深的蔬菜維生素含量越高。孕媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
麥片
麥片的熱量不但可以讓孕媽媽保持一上午的精力,而且還含有豐富的膳食纖維,能夠幫助降低體內膽固醇的水平。