產(chǎn)后瘦身 辣媽好身材只需學(xué)會5招(2)

  1、何時開始

  如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動,因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

  2、瘦身進度

  根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)的建議,哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的,并且不會對嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng),則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

  3、減肥食物

  在進行母乳喂養(yǎng)時,明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(ama)建議,在進行瘦身計劃時,也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng),所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時,每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物),從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

  4、瘦身運動

  跟開展任何一項瘦身活動一樣,在開始有規(guī)律的體育運動之前,需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn),中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身并保持成果。

  產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥瘦身,應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進行產(chǎn)后瘦身

  5、減肥茶療

  茶療將藥與茶完美結(jié)合,能防疾病,能品茶趣,常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產(chǎn)后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時,能在短時間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機能,幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學(xué)狀態(tài)。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產(chǎn)后肥胖等其他肥胖人群。

  產(chǎn)后肥胖怎樣瘦身 產(chǎn)后頑固性肥胖怎么減肥

  產(chǎn)后看見自己的可愛寶寶,是不是很欣喜,很感動?喜悅的同時,愛美的媽媽們可不要忘了恢復(fù)身材哦!經(jīng)過差不多一年的孕期,討厭的贅肉肯定增生了不少,媽媽們可一定要下定決心消滅它們!產(chǎn)后肥胖怎樣瘦身?現(xiàn)在教你如何產(chǎn)后瘦身,快來學(xué)學(xué)吧。

  產(chǎn)后肥胖怎樣瘦身一:飲食原則要遵守

  1、在熱量的控制上,媽咪必須攝取足夠的熱量,尤其是喂母奶時,更不能缺少各種營養(yǎng)素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物,控制攝取熱量,但經(jīng)常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。

  2、多蔬菜,蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之后,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。

產(chǎn)后瘦身 減肥瘦身 瘦身食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...