產(chǎn)婦吃什么好 新媽媽恢復(fù)快吃這些(2)

  二、產(chǎn)后第一周常吃的食物

  生完孩子的一周內(nèi),產(chǎn)婦身體都非常虛弱,這時(shí)胃腸的消化吸收能力也很弱,所以飲食應(yīng)清淡、易消化,并做到少食多餐。而且寶寶剛出生,胃容量還不大,對(duì)一奶水的需求也小,所以這周內(nèi)只要有奶水,就不要吃催奶的食物??梢远喑载i肝湯、乳鴿湯、豬腰湯、排骨湯、雞蛋紅棗湯、紅糖雞蛋湯和清淡一些的雞湯。還可以用一勺固元膏、一勺紅糖加開水沖泡后喝,每天2一3次。

  三、產(chǎn)后第二周常吃的食物

  除了常吃上面介紹的食物外,產(chǎn)后第二周的飲食可以根據(jù)身體的狀況進(jìn)行調(diào)整,如果腰酸背痛了,食物中就要增添補(bǔ)腎的牛肉、海蝦、鱔魚;如果發(fā)現(xiàn)奶水不足,就要添加后面介紹的催奶食物;如果產(chǎn)后惡露總排不干凈,可以加服益母草紅糖水、黃茂粳米粥。

  1、益母草紅糖水

  取益母草一兩,放入鍋中(砂鍋好),加水一大碗,大火燒開后,小火慢煮20分鐘,將湯汁倒入碗中,再加入紅糖一勺攪勻,溫?zé)釙r(shí)喝下,早晚各一次。

  2、黃茂粳米粥

  取黃茂半兩,加水泡30分鐘后,上火煮,大火燒開后,小火煮20分鐘,煮好的黃茂水倒入鍋中,再加入洗干凈的大米一起煮成粥。吃的時(shí)候加入一勺紅糖,每天兩次,不但利于惡露的排出,還能止虛汗。

  四、產(chǎn)后第三周常吃的食物

  產(chǎn)婦只要按前面介紹的飲食原則和方法去吃,身體應(yīng)該會(huì)恢復(fù)得不錯(cuò),喂奶和調(diào)理都應(yīng)該找出了規(guī)律。這時(shí),要多吃后面介紹的各種催奶食物,對(duì)一產(chǎn)婦的身體和寶寶的健康都很有好處。

  五、出月子后飲食注意

  有的人在月子里非常注意營養(yǎng),一天內(nèi)吃的頓數(shù)也多,可一旦出了月子,飲食的標(biāo)準(zhǔn)就明顯降低或變清淡了。其實(shí)飲食的安排要根據(jù)自己和寶寶的身體狀況進(jìn)行調(diào)整的。不要一味的大吃大補(bǔ)!注意營養(yǎng)均衡。

  孕婦產(chǎn)后吃素食的五大好處

  如何吃得既能保證營養(yǎng),又能保證健康呢?試試以素食為主的飲食,你一定會(huì)收獲驚喜!

  產(chǎn)后素食好處多

  大部分人都認(rèn)為蔬菜、豆制品和谷物只是輔助性食物,肉類、蛋和奶才是我們營養(yǎng)的主要來源,但國內(nèi)外數(shù)十年的研究表明,蔬菜、水果、豆制品和谷物應(yīng)該在我們的飲食中成為主角。讓我們來看看素食的好處吧!

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