二、產后第一周常吃的食物
生完孩子的一周內，產婦身體都非常虛弱，這時胃腸的消化吸收能力也很弱，所以飲食應清淡、易消化，并做到少食多餐。而且寶寶剛出生，胃容量還不大，對一奶水的需求也小，所以這周內只要有奶水，就不要吃催奶的食物。可以多吃豬肝湯、乳鴿湯、豬腰湯、排骨湯、雞蛋紅棗湯、紅糖雞蛋湯和清淡一些的雞湯。還可以用一勺固元膏、一勺紅糖加開水沖泡后喝，每天2一3次。
三、產后第二周常吃的食物
除了常吃上面介紹的食物外，產后第二周的飲食可以根據身體的狀況進行調整，如果腰酸背痛了，食物中就要增添補腎的牛肉、海蝦、鱔魚;如果發(fā)現奶水不足，就要添加后面介紹的催奶食物;如果產后惡露總排不干凈，可以加服益母草紅糖水、黃茂粳米粥。
1、益母草紅糖水
取益母草一兩，放入鍋中(砂鍋好)，加水一大碗，大火燒開后，小火慢煮20分鐘，將湯汁倒入碗中，再加入紅糖一勺攪勻，溫熱時喝下，早晚各一次。
2、黃茂粳米粥
取黃茂半兩，加水泡30分鐘后，上火煮，大火燒開后，小火煮20分鐘，煮好的黃茂水倒入鍋中，再加入洗干凈的大米一起煮成粥。吃的時候加入一勺紅糖，每天兩次，不但利于惡露的排出，還能止虛汗。
四、產后第三周常吃的食物
產婦只要按前面介紹的飲食原則和方法去吃，身體應該會恢復得不錯，喂奶和調理都應該找出了規(guī)律。這時，要多吃后面介紹的各種催奶食物，對一產婦的身體和寶寶的健康都很有好處。
五、出月子后飲食注意
有的人在月子里非常注意營養(yǎng)，一天內吃的頓數也多，可一旦出了月子，飲食的標準就明顯降低或變清淡了。其實飲食的安排要根據自己和寶寶的身體狀況進行調整的。不要一味的大吃大補!注意營養(yǎng)均衡。
孕婦產后吃素食的五大好處
如何吃得既能保證營養(yǎng)，又能保證健康呢?試試以素食為主的飲食，你一定會收獲驚喜!
產后素食好處多
大部分人都認為蔬菜、豆制品和谷物只是輔助性食物，肉類、蛋和奶才是我們營養(yǎng)的主要來源，但國內外數十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物應該在我們的飲食中成為主角。讓我們來看看素食的好處吧!
