坐月子需要注意的事項有很多,今天,我們就和大家一起來了解下產(chǎn)后護(hù)理之坐月子的注意事項有哪些?月子飲食要注意哪些?你知道坐月子吃什么好嗎?你知道坐月子的飲食禁忌又有哪些嗎?感興趣的朋友不妨來了解下吧!
首先,我們就和大家從月子飲食開始了解吧!產(chǎn)后媽媽們在坐月子期間一定要注意飲食的均衡,這樣才能保證身體健康。
坐月子期間的飲食原則
一:均衡營養(yǎng)
產(chǎn)后身體恢復(fù)得如何,就要看月子里的飲食是否均衡了。事實上,日常飲食,除了攝取適宜的肉類之外,還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質(zhì)外,還含有維生素a、d、e和磷、鐵、鈣等。
魚蝦等海鮮,不僅熱量低,所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類為優(yōu),是產(chǎn)后絕佳的營養(yǎng)來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素,是肉類所不及的,產(chǎn)婦不妨多吃,而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動,使排便順暢。
二:飲食清淡
很多人認(rèn)為,產(chǎn)后需要進(jìn)補(bǔ)就每一天都大魚大肉的,其實這樣對我們的產(chǎn)后媽媽的健康是不利的,飲食要清淡些這一點是非常重要的。
產(chǎn)后初期的飲食應(yīng)以清淡、稀薄為宜。所謂清淡,并非指不放鹽等調(diào)味料,完全不沾葷腥,而是視產(chǎn)婦身體狀況而定。
例如:產(chǎn)婦若有水腫現(xiàn)象,便應(yīng)減少鹽及調(diào)味醬油的攝取量。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主,暫勿食油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常,苔無厚膩,可進(jìn)補(bǔ)雞、魚、肉、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐,但不可食過飽或過于油膩。
三:少量多餐
孕婦分娩后,身體十分虛弱,食欲也不佳,因此,建議采取餐次增加、分量減少的方式,以減輕腸胃負(fù)擔(dān),同時也有利于營養(yǎng)的吸收。
四:補(bǔ)充水分
在分娩的過程中,孕婦朋友會失去大量的水分,所以,我們坐月子的時候一定要注意補(bǔ)水,補(bǔ)水的方法也是有講究的哦。
利用薄粥、鮮美的湯汁,給予產(chǎn)婦充分的營養(yǎng)與水分,不僅可以促進(jìn)母體的康復(fù),又能增加乳汁的分泌量。
五:藥膳調(diào)理
一般認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。而將中藥與食物結(jié)合,所研究出來的“藥膳”,不但可以改善體質(zhì),更具有滋補(bǔ)養(yǎng)生之效,甚而兼具色香味美,可謂“食中極致”了?!八幧拧笨梢岳弥兴幍乃幮?,讓產(chǎn)婦的筋脈氣血得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng),所以,千萬不要小看了這項流傳數(shù)千年的古老傳統(tǒng)。
六、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)
盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品,如人參等,搞不好不但不能幫助身體恢復(fù),而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。
夏天坐月子有什么禁忌
1、居室內(nèi)千萬要經(jīng)常通風(fēng),室內(nèi)溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產(chǎn)婦中暑。
2、夏季容易出汗,導(dǎo)致細(xì)菌感染,因此要注意衛(wèi)生。
2-1、產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
2-2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。分娩后3-4天可以進(jìn)行淋浴,剖宮產(chǎn)術(shù)后7-10天可以淋浴。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著涼。
2-3、月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。
2-4、洗頭后,不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。好的方法就是自然風(fēng)干。