孕期多吃水果寶寶聰明
加拿大一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),孕期多吃水果,寶寶的智力水平更高。孕媽媽們趕緊多吃點(diǎn)水果吧。
孕期吃多少水果好
我們建議多吃水果,但并不是無(wú)節(jié)制的吃,如果孕媽媽血糖較高,則應(yīng)注意選擇水果的種類及控制攝入量。一般情況下,建議每天吃兩種不同種類的水果。
哪些水果適合孕期吃
蘋果
含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,若連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。
梨
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
櫻桃
櫻桃的鐵離子含量相對(duì)于其他的水果高出將近20倍左右。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有益處。
葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
火龍果
火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營(yíng)養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因?yàn)樗苌儆胁∠x(chóng)害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長(zhǎng)。
楊桃
楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,預(yù)防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對(duì)高血壓,動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟,幫助孕媽咪降低血糖。
西柚
西柚含有天然葉酸,葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。