孕婦便秘怎么辦 這些妙招幫助孕婦緩解便秘

  孕婦是家里面?zhèn)涫荜P(guān)注的人。孕婦不僅僅代表著她個(gè)人,更是代表著這個(gè)家庭的希望和未來。很多孕婦因?yàn)椴怀3_\(yùn)動(dòng),所以很容易導(dǎo)致便秘。那么孕婦便秘怎么辦呢,究竟產(chǎn)婦便秘吃什么好呢?接下來就讓我們看看孕婦便秘怎么治療吧。

  孕婦便秘怎么治

  作息有序

  孕婦必須要保持規(guī)律的生活和作息,這樣才能保證自己排便也會(huì)變得規(guī)律和習(xí)慣。

  調(diào)節(jié)情緒

  便秘病史長(zhǎng),往往試用了多種方法治療都很難奏效,病人心浮氣躁,喪失信心,往往半途而廢?;颊邞?yīng)保持良好的心態(tài),有耐心、有信心。

孕婦必須要保持規(guī)律的生活和作息

  合理飲食

  排便與飲食關(guān)系為密切,飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù),所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

  排便訓(xùn)練

  排便不僅僅是一種生理現(xiàn)象,人們的心情和思緒都會(huì)影響到它。很多患者都是因?yàn)橐种票阋獠艑?dǎo)致便秘的。

  便秘的病人,排便規(guī)律需重新培養(yǎng),強(qiáng)化訓(xùn)練,形成條件反射了,加上飲食生活調(diào)理、中藥治療,便秘就會(huì)慢慢治愈。

  選定自己相對(duì)比較清閑的時(shí)晨,每天在這個(gè)時(shí)晨排便,沒有便意也必須行排便動(dòng)作;而且排便時(shí)需專心,不能打電話聊天,不能看書看報(bào)紙。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

  體育鍛煉

  加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高人體各種生理機(jī)能。改變靜態(tài)的生活方式,增加戶外活動(dòng),增強(qiáng)腸蠕動(dòng),利于排便。

  緩解孕婦便秘的小妙招

  妙招一:多吃蔬果雜糧

  孕婦在懷孕期間,一定要多多的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),所以她們的飲食也必須很講究。

  也因此,這個(gè)時(shí)候會(huì)非常容易導(dǎo)致孕媽媽們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,因?yàn)樘^精細(xì)的飲食也不一定就是健康的。那么,孕媽媽應(yīng)該吃些什么好呢?

孕媽媽應(yīng)該吃些什么好呢

  因?yàn)檫^于精細(xì)的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)減慢,所以在日常的生活中,除了要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外,同時(shí)還要注意適量多攝取一些含有粗纖維的食物,比如各種蔬菜以及水果等。

  孕媽媽往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難,因此多吃促進(jìn)排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等,可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng),軟化糞便,從而起到潤(rùn)腸滑便的作用,幫助孕媽媽排便,但也要注意定時(shí)進(jìn)食,切勿暴飲暴食。

  但是,食物纖維如果攝取量太多也不利于孕媽媽的身體健康,否則會(huì)非常容易引起孕婦的腸脹氣和解便次數(shù)過多等多種不適的癥狀。

  根據(jù)研究,茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力),也會(huì)影響胃腸蠕動(dòng),使之變慢,因此有便秘的孕媽媽好盡量少攝取為妙,也不要食用過于精致的食物。

  妙招二:養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

產(chǎn)婦便秘吃什么好 孕婦便秘怎么辦 孕婦便秘怎么治 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...