孕婦飲食對(duì)于寶寶的發(fā)育來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是第一次懷孕的媽媽們!孕婦吃什么好呢，夏季很多的準(zhǔn)媽媽們都沒(méi)有食欲，那么孕婦食譜你們都了解哪些呢?其實(shí)想要準(zhǔn)媽媽吃的健康和營(yíng)養(yǎng)是非常簡(jiǎn)單的，只要多了解一些孕期保健常識(shí)就可以了哦，趕緊來(lái)看看吧!
孕婦夏季飲食，孕婦夏季該這樣吃
夏季到了，讓很多孕媽媽都沒(méi)有胃口，那么，孕媽媽到底該如何吃呢?讓我們一起看看，哆啦分享給大家的，孕婦夏季飲食知識(shí)吧。
控制高熱量食物的食用
懷孕期間，胎兒的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于母體，這需要準(zhǔn)媽媽及時(shí)通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)，要特別注意熱量的攝入。
人體的熱量主要來(lái)源于食物中的脂肪，而妊娠期的準(zhǔn)媽媽還需要維A等脂溶性物質(zhì)。為了確保胎兒與自身的健康安全，孕婦需要足夠飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸以及脂肪酸，但要避免脂肪攝入過(guò)量。因此，建議孕婦所食的食用油以橄欖油、葵花油、花生油、大豆油等為主。
一般來(lái)說(shuō)，孕期熱量的攝入量根據(jù)具體情況而定。妊娠初期孕婦可能并不需要額外增加熱量，只要保持正常攝入即可。而到了孕中后期時(shí)，孕婦通常需要增加熱量的攝入，增加的多少視孕婦身體情況而定，身體偏胖的少增加一點(diǎn)，較瘦的多增加一點(diǎn)。除此以外，熱量的增加量還要與自身的活動(dòng)量相平衡。
少食多餐，清淡飲食
炎炎夏日，油膩的食物很難引起人們的食欲，并且還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，可能造成腹瀉等情況。因此，準(zhǔn)媽媽們的飲食好以清淡為主。倘若出現(xiàn)食欲不振的狀況，可以嘗試少食多餐，將每天要食用的食物分多次食用，比如在兩頓正餐之間食用一些粗糧或者牛奶、雞蛋，而正餐只需要遲到六、七分飽即可，這樣就可以保證每日營(yíng)養(yǎng)的吸收。
除了以上所述的注意點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽們還要確保飲食的營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生，好少在外用餐或者吃外賣(mài)、快餐等。平時(shí)的飲食要適當(dāng)多食用高蛋白、富含維生素和纖維素的食物。
確保飲水量，多食新鮮蔬果
氣溫的升高以及夏季人體新陳代謝的加速，很容易使孕婦出現(xiàn)脫水的狀況，因此，準(zhǔn)媽媽們每天要多喝水。另外，夏季新鮮的瓜果蔬菜也有補(bǔ)充水分、維生素的作用。但是孕婦要注意不要過(guò)量食用瓜果，因?yàn)楣瞎泻写罅康奶欠?，過(guò)量的糖分被吸收到人體內(nèi)后會(huì)使體重急速增加，并且還會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)糖代謝紊亂，從而引起妊娠糖尿病。
冰飲和冷藏的水果等是夏季不錯(cuò)的解暑食物，但是，準(zhǔn)媽媽好不要貪嘴。否則的話(huà)不但易引起腹瀉，還會(huì)刺激子宮收縮從而造成不良后果。
孕婦飲食注意 7類(lèi)食物不宜吃
“一天的公主，十個(gè)月的皇后，一輩子的操勞。”女性懷孕是人生中比較重要的一件事情，所以家人要倍感呵護(hù)。女性懷孕后口味會(huì)有很大的改變，比如：比較喜歡吃酸的食物。酸的食物可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是有的食物孕婦是不適宜吃的，那樣會(huì)影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
