懷孕期間是每個女人生命中的一個重要插曲，期間女人完成了從一個女人到偉大母親的轉(zhuǎn)變，這期間身體也會有很多不舒適，但是卻也蘊(yùn)含著無限喜悅，那么大家知道懷孕6個月吃什么好嗎?孕婦飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?下面來了解下懷孕吃什么。
懷孕六個月吃什么對胎兒好啊
食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
海產(chǎn)品中含有豐富的營養(yǎng)，特別是富含碘，孕婦應(yīng)該適當(dāng)吃一些，但是要慎重，避免發(fā)生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。
懷孕6個月適宜吃那些水果
1 樣樣水果都可以吃，但都別吃得太多。
2 熱性的水果可以交替著吃，例如桔子，桂圓。特別是桔子，維生素C含量很高。
3 涼性的水果可以適當(dāng)多吃一些。
4 中性的水果你就隨意吧，例如蘋果，香蕉，棗，桃。
5 別忽視蔬菜，它們可提供纖維素，有利于大便暢通，也提供維生素C，它們更不可缺。
6 蔬菜中的蕃茄是個果蔬相當(dāng)?shù)暮脰|西，還不含太多的糖。
孕6月飲食原則
適當(dāng)補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵的東西有動物的肝臟，芹菜，海帶，黑木耳。 補(bǔ)鈣，專家提示，如果孕媽媽缺少鈣，會對各種刺激變得敏感，容易暴躁不安，并易患骨質(zhì)疏松癥，造成胎兒智力發(fā)育不良，體重不足，易患先天性佝僂病。
補(bǔ)充維生素a，專家提示，如果缺少維生素a，會造成身體抵抗力下降，導(dǎo)致胎兒生長停滯及骨骼與牙齒發(fā)育不良，嚴(yán)重缺乏時會導(dǎo)致胎兒器官畸形。
補(bǔ)充胡蘿卜素，專家提示，如果胡蘿卜素?cái)z入不足胎兒出生后易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月飲食基本上是一致的，但7月要減少高脂肪的攝入，防止肥胖。
孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等;大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān);平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。
