胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動(dòng)物肝、豆類(lèi)、菠菜、貝殼類(lèi)水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。
飲水量可以不限，妊娠后期適當(dāng)限制鹽，菜不要吃得過(guò)咸，有水腫時(shí)應(yīng)限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應(yīng)禁止吸煙，因?yàn)槲鼰熆墒惯t緩，甚至造成畸型。
懷孕六個(gè)月孕媽媽吃什么給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢，下面有幾款健康食譜，孕媽媽可以試一試哦。
栗子煲雞翅
原料：雞翅150克.板栗80克，鮮香菇2朵。
做法
?、賹㈦u翅洗凈.焯水，撈出瀝干.板栗去殼及內(nèi)皮，洗凈.鮮香菇洗凈.去蒂.切片，備用。
?、谏冲佒没鹕?倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、蔥段、姜片煮沸，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調(diào)味即可。
功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎的作用。
涼拌五彩素絲
原料：土豆1個(gè)，洋蔥1個(gè)，紅蘿l、半根，青瓜半根.青椒1個(gè)，白芝麻少許，蒜茸少許。食鹽1茶匙，香醋1湯匙.湯匙少許。
做法
①將土豆削皮，切絲，飛水至八成熟.過(guò)冷水，紅蘿卜、青瓜、青椒切絲.洋蔥切絲，飛水。
?、趯⑼炼菇z、紅蘿l、絲，青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中，加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略腌。
?、哿苌下橛?撒上白芝麻即可。
功能：此菜爽口咸鮮，維生素豐富。
鮮果銀耳
原料：銀耳10克，鮮果(梨、蘋(píng)果、香蕉、橘子均可)200克。
做法
①銀耳用水發(fā)I小時(shí)，洗凈后，放入碗內(nèi)，加水300克.上屆用中火蒸2小時(shí)。
?、谡艉煤?，把原汁濾人鍋ra，加入白糖和適量清水.用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
?、埘r果切成指甲大小的塊，放入鍋ra煮沸，用濕淀粉勾芡，倒入碗內(nèi)。
?、艹詴r(shí)碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。
功效：銀耳富含維生素D.能防止鈣的流失，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。
結(jié)語(yǔ)：懷孕期間的飲食是需要多加注意的，所以我們千萬(wàn)不要忽視了這些問(wèn)題，因?yàn)檫@時(shí)候女人不是一個(gè)人，還負(fù)擔(dān)著另外一個(gè)人，所以一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)是很重要的，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)找到合適的飲食方法，上文中可以參考一下哦。
