分餐多吃，多餐少食
任何時(shí)候在胃中都要留有食物，早上起來(lái)吃點(diǎn)餅干或者晚上吃點(diǎn)小吃都會(huì)對(duì)人有所幫助，因?yàn)轱灨蛇@些干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。但是兩餐之間的間隔太長(zhǎng)，而每餐吃得太多也不好。
放松心情
精神不要緊張，要知道這只是很正常的懷孕反應(yīng)。如果情況比較嚴(yán)重的話，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
孕婦嘔吐怎么辦? 清淡的飲食有助緩解癥狀
多數(shù)女性在懷孕后1～3個(gè)月內(nèi)，常出現(xiàn)妊娠嘔吐、惡心，非凡是在清晨或晚上易出現(xiàn)稍微的嘔吐，也有的嘔吐很嚴(yán)重，此謂“妊娠反應(yīng)”。
有不少人認(rèn)為，孕婦不吃東西或少吃東西就可以防治惡心嘔吐，還有的孕婦因怕嘔吐就不想進(jìn)食。實(shí)際上不進(jìn)食不但不能減輕嘔吐，而且還會(huì)使孕婦缺乏營(yíng)養(yǎng)供給，對(duì)母嬰都不利。
孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是由于增多的雌激素對(duì)胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用所致。稍微的惡心嘔吐可以不必進(jìn)行治療，更不要禁食或少吃。
注意應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，盡量攝入一些糖類及含維生素豐富的食物，以保證孕婦身體的基本需要，如烤面包干、蘇打餅干、酸奶、豆?jié){、胡蘿卜汁、鮮果汁及西瓜等各種新鮮水果。
少吃多餐，每餐進(jìn)食量不要太多，湯類、油膩食物易引起嘔吐，故孕婦不要吃油膩的湯類和煎炸難消化的食物。吃飯時(shí)盡量不喝飲料或水，忌用酒類和強(qiáng)烈的刺激品。
一般孕吐以早晨和飯后較重，起床前孕婦可吃些干的食物，如烤饅頭片或水果。孕吐較輕者，可適當(dāng)吃些雞蛋、魚(yú)、蝦及豆類制品，如煮魚(yú)片、鹽水蝦、拌南豆腐、土豆、雞蛋、沙拉等少油清淡且含蛋白質(zhì)豐富的食品。如果孕婦對(duì)甜食能耐受、可吃些巧克力、果醬、蜜餞等，以提高熱能攝入。
一般來(lái)說(shuō)，孕婦在懷孕初期，常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應(yīng)，而我國(guó)民間歷來(lái)有用酸性食物來(lái)緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。
近年來(lái)，國(guó)外研究指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。研究人員分別測(cè)定了不同時(shí)期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認(rèn)為，在妊娠的初半個(gè)月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的藥物(如維生素C、阿司匹林等)為佳。
因?yàn)?，大量的酸性食品，可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無(wú)力。長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅容易使母體罹患某些疾病，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。因此，孕婦不宜過(guò)多食用酸性食物。
結(jié)語(yǔ)：孕婦的健康是家人們關(guān)心的事情，尤其是孕吐嚴(yán)重的時(shí)候，很多的孕婦吐的吃不了東西，這樣對(duì)寶寶和自身的健康都是非常不好的!希望上述介紹的這些緩解孕媽咪孕吐的妙招，能夠幫助廣大的準(zhǔn)媽媽們更健康的度過(guò)孕期哦!
