很多的女人在生過(guò)寶寶之后就不太在意自己的身材，其實(shí)產(chǎn)后保養(yǎng)是非常重要的哦!產(chǎn)后如何保養(yǎng)呢，產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)身材呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下產(chǎn)后如何保養(yǎng)皮膚比較有效果吧!
產(chǎn)后胸部要如何保養(yǎng)
愛(ài)美者們?cè)谧非笃聊樀暗耐瑫r(shí)，對(duì)于身材的要求也越來(lái)越高，特別對(duì)于胸部而言，擁有挺翹的美胸是很多女性夢(mèng)寐以求的事情。對(duì)于產(chǎn)后的愛(ài)美者而言，要如何護(hù)理胸部呢?下面一起來(lái)看看專家的介紹。
產(chǎn)后胸部要如何保養(yǎng)
1、佩戴合適的乳罩
哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過(guò)度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應(yīng)選用寬松、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒，使用前要撣去乳罩內(nèi)的毛羽物及灰塵。
2、要做好乳頭護(hù)理
在每次授乳前和授乳后都要用溫開(kāi)水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易于愈合。
3、養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣
喂奶的次數(shù)和時(shí)間安排要有規(guī)律，做到定時(shí)哺乳和兩側(cè)乳房輪流哺乳，防止造成雙側(cè)乳房的不對(duì)稱。每次喂奶l0～15分鐘，吮不完的乳汁要吸凈，以防乳汁潴留引起乳房結(jié)塊，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生，而且乳房排空還有利于促進(jìn)乳汁分泌。
4、積極預(yù)防乳腺炎
若出現(xiàn)乳汁排出不暢，要及時(shí)處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。先給乳房熱敷5分鐘左右，然后用手指輕搓乳頭，并輕輕向外牽引，反復(fù)操作2~3分鐘，待乳頭稍軟后，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過(guò)程中排出的乳汁可作為潤(rùn)滑劑，以免損傷皮膚。
產(chǎn)后乳房護(hù)理5忌
1、忌使乳房受外力擠壓：強(qiáng)力擠壓后乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。
2、忌不配戴文胸或文胸不合適：太緊的文胸會(huì)影響乳房的血液回流，影響乳汁的分泌。
3、忌用過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激乳房：強(qiáng)烈的刺激會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
4、忌不清潔乳房：哺乳期是乳腺功能的旺盛時(shí)期，乳房的不清潔會(huì)引起炎癥或造成皮膚病。
5、忌用手亂揉乳房：按摩手法的不正確，往往會(huì)用力過(guò)度，對(duì)乳房造成傷害。
產(chǎn)后乳房下垂的預(yù)防方法
床上俯臥撐：身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個(gè)，可逐漸增加。
地板豐胸運(yùn)動(dòng)：平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開(kāi)平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開(kāi)始時(shí)家里沒(méi)有啞鈴，也不必立即買(mǎi)一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
