很多的女人在生過寶寶之后就不太在意自己的身材,其實(shí)產(chǎn)后保養(yǎng)是非常重要的哦!產(chǎn)后如何保養(yǎng)呢,產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)身材呢,今天就給大家詳細(xì)介紹一下產(chǎn)后如何保養(yǎng)皮膚比較有效果吧!
產(chǎn)后胸部要如何保養(yǎng)
愛美者們在追求漂亮臉蛋的同時(shí),對于身材的要求也越來越高,特別對于胸部而言,擁有挺翹的美胸是很多女性夢寐以求的事情。對于產(chǎn)后的愛美者而言,要如何護(hù)理胸部呢?下面一起來看看專家的介紹。
產(chǎn)后胸部要如何保養(yǎng)
1、佩戴合適的乳罩
哺乳期乳房豐厚飽滿,乳房自身的重量驟增,合適的乳罩可托起乳房,減少乳房韌帶的過度拉伸,防止乳房下垂;哺乳期乳頭常有乳汁溢出,應(yīng)選用寬松、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩,避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗,以免沾上纖維、塵粒,使用前要撣去乳罩內(nèi)的毛羽物及灰塵。
2、要做好乳頭護(hù)理
在每次授乳前和授乳后都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈,保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損,可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食,或用鐘形吸奶器置乳暈上,讓嬰兒間接吸吮,以使破裂的乳頭易于愈合。
3、養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣
喂奶的次數(shù)和時(shí)間安排要有規(guī)律,做到定時(shí)哺乳和兩側(cè)乳房輪流哺乳,防止造成雙側(cè)乳房的不對稱。每次喂奶l0~15分鐘,吮不完的乳汁要吸凈,以防乳汁潴留引起乳房結(jié)塊,從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生,而且乳房排空還有利于促進(jìn)乳汁分泌。
4、積極預(yù)防乳腺炎
若出現(xiàn)乳汁排出不暢,要及時(shí)處理,用按摩乳房法排出淤積的乳汁。先給乳房熱敷5分鐘左右,然后用手指輕搓乳頭,并輕輕向外牽引,反復(fù)操作2~3分鐘,待乳頭稍軟后,一手托起乳房,另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩,手法宜輕,按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑,以免損傷皮膚。
產(chǎn)后乳房護(hù)理5忌
1、忌使乳房受外力擠壓:強(qiáng)力擠壓后乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。
2、忌不配戴文胸或文胸不合適:太緊的文胸會(huì)影響乳房的血液回流,影響乳汁的分泌。
3、忌用過冷或過熱的水刺激乳房:強(qiáng)烈的刺激會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。
4、忌不清潔乳房:哺乳期是乳腺功能的旺盛時(shí)期,乳房的不清潔會(huì)引起炎癥或造成皮膚病。
5、忌用手亂揉乳房:按摩手法的不正確,往往會(huì)用力過度,對乳房造成傷害。
產(chǎn)后乳房下垂的預(yù)防方法
床上俯臥撐:身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床。每天做幾個(gè),可逐漸增加。
地板豐胸運(yùn)動(dòng):平躺仰臥于地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放于地,手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方,堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開始時(shí)家里沒有啞鈴,也不必立即買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。