坐月子是中國女性的傳統(tǒng),老話說坐月子可以養(yǎng)好很多病,而如果月子做不好反正會惹上一身病。那么月子病有哪些呢?新手媽媽一定要避開這些,只有這樣才能有一個健康的身體。
1、產(chǎn)褥熱
產(chǎn)褥疾病是指分娩結(jié)束24小時以后的10日內(nèi),每日用口表測4次體溫,每次間隔4小時,其中有2次體溫達(dá)到或超過38℃。
其發(fā)病率為6%左右,尤其近年來隨著剖宮產(chǎn)率的上升,產(chǎn)褥熱的發(fā)病率也有所上升。至今產(chǎn)褥熱對于產(chǎn)婦仍構(gòu)成嚴(yán)重威脅。
預(yù)防措施
多休息:新媽媽一定要保證充足的休息,如果身體吃不消,就把照顧寶寶的任務(wù)交給家人,這樣才能早日恢復(fù)體力。
多喝水:補充水分對于已經(jīng)發(fā)生產(chǎn)褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。好每天補充攝入2000ml左右的水。
清潔衛(wèi)生:產(chǎn)后惡露會持續(xù)一段時間,新媽媽要勤換衛(wèi)生護墊和內(nèi)褲,尤其會陰有傷口的新媽媽,如廁后好能用溫水沖洗會陰部,以減少感染發(fā)生。
傷口干燥:剖宮產(chǎn)的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體,等到產(chǎn)后7—10天再洗澡,以減少傷口發(fā)炎的可能。要保證傷口干燥清潔。
適度營養(yǎng):產(chǎn)后新媽媽哺乳、恢復(fù)體力的同時,也能增強抵抗力,因此要加強營養(yǎng)補充,不過也不要補過頭,尤其是患有產(chǎn)褥熱的媽媽,飲食應(yīng)該清淡一些,避免油膩。
避免性生活:產(chǎn)后性生活容易對新媽媽的身體造成損害,產(chǎn)后4~6周盡量避免性生活。
2、“媽媽手”
很多新媽媽在月子期間突然出現(xiàn)手腕部的疼痛,開始以為是不小心扭到,后來癥狀越來越重,大拇指根本無法用力,手腕也腫了起來,連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。
其實,這是月子病的一種,俗稱“媽媽手”,又稱為狹窄性腱鞘炎。
這是由于產(chǎn)后哺乳期的媽媽,常因為寶寶的頭不好控制,所以會用手來支撐嬰兒的頭。但長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢,就易造成手腕肌腱發(fā)炎,手腕附近疼痛腫脹,而有“媽媽手”的由來。
預(yù)防措施
孕期注意:孕期要避免高重復(fù)性的手指運動,不要過度用力,不要長時間用拇指抓握,比如連續(xù)使用鼠標(biāo)、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。
正確的抱孩子姿勢:新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢:要把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外,任何一個姿勢不要保持時間過長,要經(jīng)常變換姿勢。
注意手部保暖:新媽媽月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激,不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。
適當(dāng)?shù)氖株P(guān)節(jié)運動:當(dāng)你的手腕部出現(xiàn)酸脹感時,甩甩手,左、右轉(zhuǎn)圈,不僅能消除不適感,還能鍛煉腕部靈活性。