坐椅子
懷孕后盡量不要坐沒有靠背凳子，而選擇有靠背的椅子，后背穩(wěn)靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個(gè)小靠墊在腰背部，長(zhǎng)時(shí)間坐較硬的椅子，好加個(gè)椅墊，這樣會(huì)感覺舒適些，準(zhǔn)媽媽坐著時(shí)，雙腿平放，交叉雙腿會(huì)妨礙血液循環(huán)。
睡覺左側(cè)臥
懷孕3個(gè)月以后，睡覺時(shí)就不要平躺著了，因?yàn)槠教蓵r(shí)增大的子宮會(huì)壓迫血管，影響血液循環(huán)。孕婦睡姿為側(cè)臥，好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋。
起床先翻身
沒有懷孕的時(shí)候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動(dòng)作說(shuō)拜拜了。懷孕后起床時(shí)，首先是將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，后將雙手腳放在地上站起來(lái)。
水槽上架個(gè)盆
懷孕后做些輕體力的家務(wù)是有益的，但是做家務(wù)時(shí)切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時(shí)，如果水槽太低，拿一個(gè)大水盆架在水槽上，在水盆里洗東西。熨衣服時(shí)也要升高熨衣板的高度?？傊瑧?yīng)想辦法在腰部的高度操作家務(wù)。
蹲下抬重物
懷孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住“蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動(dòng)作是萬(wàn)萬(wàn)要不得了。
重物兩手擔(dān)
如果你提的袋子過(guò)重，好將袋子里的物品分別放在兩個(gè)袋子里，左右手各提一個(gè)，減輕對(duì)身體一側(cè)的負(fù)擔(dān)。
懷孕了，準(zhǔn)媽媽就不再是一個(gè)人了，所有事情都要小心謹(jǐn)慎，有些會(huì)影響到寶寶發(fā)育的事情，準(zhǔn)媽媽在懷孕的過(guò)程中要注意提防，具體有哪些呢?快來(lái)看看吧。
1、藥物：目前已知約有2%-3%的先天性畸形，是由藥物所引起的。容易引起畸形的藥物包括：男性荷爾蒙、酒精、某些抗生素、抗凝血?jiǎng)?、抗癲癇藥、抗癌藥、鎮(zhèn)定劑等。這些藥物影響所造成的畸形不盡相同，但常發(fā)生在腦部、心血管、面部和泌尿生殖系統(tǒng)。
2、先天性的胎內(nèi)感染：例如麻疹、梅毒等。麻疹的胎內(nèi)感染率及致畸形率，在懷孕頭三個(gè)月高，常會(huì)導(dǎo)致孩子白內(nèi)障、心臟病及聽覺異常。在胎內(nèi)感染中，常見的是濾過(guò)性病毒(如以上二者)，但目前尚未發(fā)現(xiàn)有濾過(guò)性病毒引起的流行性感冒導(dǎo)致先天性胎兒畸形的病例。
3、化學(xué)物質(zhì)的污染：例如鉛、汞等，均是常見的畸胎原，易導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩、神經(jīng)系統(tǒng)及智力發(fā)展上的障礙。這種污染常見于被工業(yè)廢水污染的河川，化學(xué)物質(zhì)會(huì)滲入水產(chǎn)類食物，由準(zhǔn)媽媽食用而造成胎兒畸形。
4、放射線：它的致畸效應(yīng)，常視放射線的劑量而定。一般的胸部X光照射，并不足以引起胎兒畸形，但累積的劑量越多，或照射的部位越靠近子宮的話，畸形的危險(xiǎn)性越高。至于電腦顯示器的幅射量，是否會(huì)造成畸形，目前正在研究中，為以防萬(wàn)一，還是少用電腦、手機(jī)為好。
5、咖啡因：在懷孕前三個(gè)月，每天喝超過(guò)三杯的咖啡或茶，會(huì)使流產(chǎn)的機(jī)率增加一倍!因?yàn)椴韬涂Х榷己锌Х纫颍c流產(chǎn)及生出畸形兒有極大的關(guān)系。由于胎兒的肝臟尚未成熟，不能快速地代謝掉咖啡因，而咖啡因會(huì)加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度，因此對(duì)胎兒有不良影響;此外，咖啡因也會(huì)降低母體血液流入子宮的速度，使供給胎兒的血中氧氣量與養(yǎng)分降低，影響胎兒的發(fā)育。再加上咖啡因有利尿的作用，使原本已經(jīng)尿頻的準(zhǔn)媽媽更加不方便，同時(shí)咖啡因還會(huì)造成鈣質(zhì)的流失，并影響鐵質(zhì)的吸收。
結(jié)語(yǔ)：懷孕是每個(gè)女人都有經(jīng)歷的階段，孕期的保養(yǎng)不僅對(duì)孕媽媽非常重要，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育，所以大家平時(shí)在生活中千萬(wàn)不能粗心大意哦!希望上述介紹的這些孕期注意事項(xiàng)，大家能夠牢牢記住哦!
