孕婦便秘怎么辦 懷孕時(shí)便秘怎么解決

  作為一個(gè)孕婦應(yīng)該知道,在孕期出現(xiàn)的問題是非常的多了,不僅僅是長胖的事情,還有就是便秘這個(gè)事情,也是常有的,那您知道孕婦便秘怎么辦嗎?您知道孕婦便秘注意事項(xiàng)是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)孕婦便秘怎么預(yù)防的知識(shí),感興趣的您趕快看看啊。

  孕婦便秘怎么辦

  為了緩解孕婦的便秘癥狀,孕婦應(yīng)努力做好以下幾點(diǎn):早晨起床或早餐后定時(shí)排便,要成定時(shí)排便的好習(xí)慣;每天在固定時(shí)間飲水,大口喝水,但注意不是暴飲;增加運(yùn)動(dòng)量,堅(jiān)持傍晚散步半個(gè)小時(shí)以上;服用藥物需謹(jǐn)慎。

  1、晨起定時(shí)排便

  養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后,結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍,有利于啟動(dòng)排便,早餐后一小時(shí)左右是佳的排便時(shí)間。

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣

  有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁,不要忽視便意,更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過長,否則容易導(dǎo)致腹壓升高,給下肢回流帶來困難。

  2、注意飲水技巧

  受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水,同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水,并且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸,能使糞便變得松軟,容易排出體外。

  3、增加身體的活動(dòng)量

  缺乏運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重,所以,準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

  準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等,同時(shí)也是減輕便秘的好方法。散步是適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一,每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘,并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌,手臂盡可能的張開,以不費(fèi)力為宜。

  五個(gè)手指也張開,拍掌,直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸,手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位,促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)。

  4、飲食調(diào)理

  有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽,平時(shí)要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng),軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。

  5、慎用藥物

  萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物,絕對(duì)不能擅自使用藥物,但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。

  孕婦便秘注意事項(xiàng)

  1、選擇吃含纖維多的食物

  有便秘情況的孕媽媽,可以吃一些制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果,如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

如草莓、梨、無花果、甜瓜等

  2、選擇含脂肪酸較多的食物

  各種堅(jiān)果和植物種子也能有效緩解便秘情況,如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。

  3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物

  多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。

  4、選擇含維生素比較豐富的食物

  如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

孕婦便秘怎么辦 孕婦便秘怎么預(yù)防 孕婦便秘注意事項(xiàng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...