對于女性來說，懷孕是一件大事。畢竟以后寶寶生出來是否健康和你有很大的關系，那么女性在懷孕前要做哪些準備才能生出一個健康的寶寶呢?孕前需要注意哪些事情呢?下面就跟小編一起來學習一下吧。
孕前準備365天常識有哪些
懷孕前的準備工作1：補充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。
補充蛋白鋅、蛋白硒和核苷酸
無論是男性還是女性，孕前準備都是比較重要的事項。核苷酸是如此的重要：尚未添加輔食的孩子無法從食物中獲得足夠的核苷酸，需要從母乳或配方奶中獲得核苷酸，在對母乳研究的過程中雅培首先發(fā)現母乳中含有TPAN四種核苷酸(72mg/L)。
懷孕前的準備工作2：告別煙酒及藥物
如果你想要有寶寶，那你就在備孕時不要再喝酒吸煙了。一些研究表明，吸煙、喝酒會對孕婦有很大的影響，會使孕婦生出一些不健康的寶寶。還有一些研究顯示，長時間的吸煙可能會對男性的精子數量和生育能力造成影響。在一定的程度上，二手煙對女性也會有影響，，會使女性懷孕概率降低。因此，在備孕期間禁止喝酒抽煙，避免影響后代與威脅自身健康。
懷孕前的準備工作3：拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過 多的咖啡因會阻礙鐵的 吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。
懷孕前的準備工作4：控制體重
如果你的體重在正常標準范圍內，你的 受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。 所以在準備懷孕之前好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。
懷孕前的準備工作5：選擇健康食品
當你有懷孕的打算時，就要在飲食方面多加注意了，在日常生活中要多吃一些健康有營養(yǎng)的食物，可以為將來寶寶提供一個優(yōu)質的孕育環(huán)境。每天好多吃蔬菜、水果、大量的粗糧和含有豐富鈣質的食物。還可以適當的吃一些魚類，但是還有一些魚不要多吃，例如旗魚、鯖魚等油性魚，因為它們中含有非常高的汞，，要是吃多了。會多胎兒造成傷害。
