由于食欲增加,孕婦的進(jìn)食會(huì)逐漸增多,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1-2片酵母片,以增強(qiáng)消化功能。也可每天分4-5次吃飯,既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng),也可改善因吃得太多而胃脹的覺(jué)。
從本月起,孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣,加服魚(yú)肝油。還要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)于長(zhǎng)期在室內(nèi)工作,缺乏曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)的婦女更是如此。
還要多吃動(dòng)物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月,孕婦對(duì)維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加,為此,孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。
蘑菇豬排
洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有生物活性物質(zhì),具有殺菌、增強(qiáng)免疫力、降血脂、改善過(guò)敏體質(zhì)和促進(jìn)新陳代謝等功效,是重要的保健食材。這道菜結(jié)合豬排、洋蔥、蘑菇,除了補(bǔ)充孕婦所需蛋白質(zhì)之外,更有預(yù)防感冒、增強(qiáng)孕婦肝腎解毒能力和抗菌的功效。
蘑菇豬排可以增強(qiáng)體抗力,提升睡眠質(zhì)量,改善過(guò)敏體質(zhì)
材料:1餐份,豬排100克,洋蔥80克,蘑菇50克
調(diào)味料:酒1小匙,面粉10克,黃油15克,番茄醬15克,辣醬油1小匙,味酣1小匙,鹽、胡椒粉少許
做法:
1、食材洗凈,洋蔥切絲,蘑菇切片。
2、豬排用肉槌敲松后,均勻涂抹鹽、胡椒粉、酒和面粉,備用。
3、熱鍋后,放入黃油,將豬排略煎,加入洋蔥炒軟至呈透明狀。
4、再加入番茄醬、辣醬油、味酣、蘑菇拌炒,加少許清水,轉(zhuǎn)小火,煮4分鐘即可。
結(jié)語(yǔ):根據(jù)小編今天為大家整理的這些知識(shí)相信各位準(zhǔn)媽媽們都知道了胎兒現(xiàn)在五個(gè)月大的時(shí)候樣子,小編提醒各位準(zhǔn)媽媽平時(shí)感受到胎動(dòng)的時(shí)候多摸摸肚子,只有自己把自己的健康和身體照顧好了才是對(duì)寶寶健康的大保障。