孕婦在懷孕期間飲食方面是要非常注意的，那么藍莓孕婦可以吃嗎?新手媽媽們對這個問題應該是比較困惑的。孕婦吃藍莓的好處有哪些呢?在生活中也有很多不能吃的食物，孕婦不能吃哪些食物?下面就讓小編帶大家去了解一下吧。
藍莓孕婦可以吃嗎
孕婦能吃藍莓嗎
菜鳥孕媽們都很疑問不知道孕期能不能吃藍莓。有關專家回答到孕媽媽是能夠吃藍莓的。藍莓有豐富的營養(yǎng)成份，能夠改進孕媽媽睡覺，增強孕媽媽免疫力。而且孕媽媽食用藍莓還有美容美白、祛除色斑的成效。不過孕媽媽食用藍莓不能過量，每天多吃三到五個。
藍莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。果肉富含花青素，花青素有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對于抑制血小板聚集，預防大腦病藍莓變、動脈硬化等病癥具有一定的效果，同時還可以強化毛細血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能。此外，藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營養(yǎng)元素的存在比例明顯高于其他水果。
孕婦吃藍莓的好處
幫助孕婦美容
藍莓中的花青素可以修正受傷的彈性纖維和膠原蛋白。是純天然的抗衰老營養(yǎng)彌補劑，研究證實是當今人類發(fā)現(xiàn)有用的抗氧化劑，在歐洲被稱為“口服的肌膚化妝品”，能鏟除體內有害的自由基、防止肌膚皺紋的提前生成，削減肌膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚，而且使肌膚長時間光滑，賦有彈性。
花青素的抗氧化性能比維生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。
孕婦由于孕期禁用化妝品，所以皮膚會比懷孕前不好，藍莓天然食品，是孕婦好的護膚品。
保護大腦
藍莓還可以延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預防心臟病、預防癌癥，被人們視為“超級水果”、“萬能水果”。
與其它的抗氧化劑不同的是，花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和神經系統(tǒng)。
保護視力
藍莓中蘊藏著很多紫色成分，就是花青素。它可以驅除雙眼疲憊讓雙眼繼續(xù)作業(yè)。藍莓VS維生素A，維生素A也有維護雙眼的效果，維生素A中視網膜的根底養(yǎng)分之一，而藍莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，讓雙眼開放生機光榮。
改善睡眠
孕婦常因為睡姿不適，尿頻等原因往往會產生睡眠不足的問題。藍莓中富含的花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，改善睡眠。
孕婦不能吃哪些食物
孕婦在懷孕期間要十分的注意自身以及胎兒的安全，也有很多食物是不能吃的，那么孕婦不能吃哪些食物?主要有以下這些。
1、忌食螃蟹、海帶和甲魚 食用后對早期妊娠會造成出血、流產之弊。
2、忌食米仁和馬齒覓，米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發(fā)流產。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大 易造成流產。
