很多產婦都會遇到一種情況，那就是產后便秘，這是一種很常見的現(xiàn)象，那么應該如何讓預防產后便秘呢?當已經出現(xiàn)了便秘，有哪些方法可以調理產后便秘呢?下面就讓我們來看一下。
1、可以讓身體多多的活動，促進腸胃蠕動，幫助體內的食物盡快的消化，一般順產后幾個小時產婦就可以坐著了，進行一些簡單的翻身活動，可以采取多種睡姿的方式，或者坐姿也可以，也可以自己輕輕按摩一下肚子。
到隔天的時候可以下床進行簡單的來回走動的活動。不能太累，累了就要臥床休息，但好不要長時間的站立，對于剖腹產的產婦來說，產后隔天可以試著在室內稍微走動下，但要根據身體的情況，讓醫(yī)生給出正確的方案。
2、躺在床上可以做一些簡單的體操運動，做一下提肛和縮肛的運動，鍛煉一下骨盆的肌肉，這樣可以很好的防止便秘。
3、生完寶寶后產婦的飲食一定要合理，要搭配得當，不能亂吃，適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃辣的食物，尤其是不能喝酒，多喝湯湯水水的東西，可以防止便秘，麻油和蜂蜜有通便的功效，產后可以適當的吃一些，大便干的話，無法排出體外，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物，如開塞露，這樣更有利天大便的排出。
對癥調理方案
1、調整飲食習慣
產褥期是一個特殊的時期，此時新媽媽應該調整好心態(tài)，轉換好角色，去迎接新生命的到來，要及時調整產前的飲食習慣，進入哺乳期。
2、充足的休息時間
充足的睡眠是身體健康的根本，因為生產已經消耗了太多的精力，所以應該多睡覺，提高睡眠質量，將自己的生物鐘保持和寶寶一致，這樣既可以照顧好寶寶又能夠不影響休息。
3、早下床活動
一般自然分娩后6~8 小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2 天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2 天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。
早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，防止尿潴留和便秘。
