瑜伽是很好的健身運(yùn)動(dòng)的方式，也是很多女性偏愛的運(yùn)動(dòng)方式。那么我們懷孕的媽媽們可以練習(xí)瑜伽嗎?我們孕媽媽聯(lián)系瑜伽有什么好處呢?哪些孕媽媽是不能做瑜伽的呢?下面我們一起來了解一下吧!
對于孕婦能不能做瑜伽的這個(gè)問題，一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間可繼續(xù)練習(xí)，直至分娩之前一個(gè)星期可休息下來，改為練習(xí)簡單的動(dòng)作及瑜伽呼吸法。
至于從未練過瑜伽的孕婦，好在懷孕三個(gè)月后才開始上孕婦瑜伽班，往后亦可維持練習(xí)至分娩。具體的意見，建議咨詢相關(guān)醫(yī)生。
孕期瑜伽的好處
1、瑜伽對孕媽身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。
同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
2、瑜伽對孕媽心理的好處
孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識。
此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。
選擇孕期瑜伽的四個(gè)建議
1、選擇適合你的瑜伽種類
選擇適當(dāng)?shù)蔫べυ袐寕儊碚f是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓(xùn)老師，讓她幫你選擇對你來說安全、有效的瑜伽種類。
當(dāng)然，在決定報(bào)名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
