在生活中，孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)很多的問題，因?yàn)樵衅隗w內(nèi)的激素增加，就會引起很多問題，那么孕婦便秘怎么辦呢?哪些辦法可以預(yù)防便秘呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來看一下吧。
孕婦便秘怎么辦
1、多吃蔬果雜糧
孕婦便秘的話，一定要多吃一些新鮮的果蔬，可以調(diào)節(jié)腸胃，好再多吃一些雜糧，這樣對腸胃很有好處的。
2、多纖維飲食
一定不要吃一些辛辣刺激的食物，要多吃一些汗多纖維的食物，例如蘋果、芹菜等，這些都是很好的。
3、定時排便
每天早上和每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。
5、心態(tài)調(diào)理
個別孕婦因?yàn)槭艿奖忝氐睦_產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重。面對這一類便秘孕婦應(yīng)該積極調(diào)整她們的心態(tài)。
孕婦便秘注意事項
6、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
7、多補(bǔ)充水分
體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。
8、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
