很多朋友都知道一孕傻三年這一說法，覺得懷孕后記憶力下降，健忘甚至很多事情都不知道如何下手，因此便有了孕傻這種說法，那么一孕傻三年真的存在嗎?今天就讓我們來看一看一孕傻三年是真是假。
針對孕傻這一問題，我們曾經(jīng)做過調(diào)查，在街頭隨機抽問的百位孕媽媽后發(fā)現(xiàn)。
超過六成的人覺得確實存在孕傻，而不到四成的人不相信孕傻。約52.96%人認(rèn)為的確變傻了，28.5%人認(rèn)為基本沒什么變化，18.54%人認(rèn)為沒有，甚至比以前感覺聰明了!
其實大多數(shù)研究表明：孕后出現(xiàn)的這種“傻”并非智力下降、腦功能退化，而是由于在心理層面的一些變化，導(dǎo)致回憶力和計算能力、理解力下降、注意力難集中等。
一孕傻三年并非真傻
懷孕時期出現(xiàn)健忘、注意力無法集中，思維處理能力變慢，甚至出現(xiàn)頭暈等有些傻的情況。主要是因為女人懷孕前3個月荷爾蒙發(fā)生了變化，激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降，是生理上的變化導(dǎo)致了孕媽健忘、思考能力下降等癥狀，而不是真的傻。
雖然懷孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高也會導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)"臨時記憶"問題。此外女人生孩子后精力、體力都不夠充沛，易疲勞，睡眠不足、大腦長期處于緊張狀態(tài)，所以很容易出現(xiàn)這種“傻”的表現(xiàn)。再加上生孩子后，這些激素的變化對身體的影響也會維持一段時間，才有“一孕傻三年”的說法。
如何應(yīng)對“孕傻”
不妨先從健腦開始吧，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品。此外，勤用腦、多思考能有效提高記憶力，可以學(xué)習(xí)新的知識，刺激腦細(xì)胞保持健康狀態(tài)，比如在孕期及產(chǎn)后練習(xí)輕唱兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽，也可以強化訓(xùn)練自己的記憶力。
另外，孕媽媽可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)安排運動和休閑時間，這不僅有助于產(chǎn)后恢復(fù)，也可提振精神，如散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等鍛煉，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠。
為了防止在生活中忘記事情或者東西，可以將物品放在固定的位置，將鑰匙、錢包等隨身物品都放在同一個地方，做好筆記，這樣便可以按照筆記尋找物品了。
重要的是孕媽媽要懂得釋放壓力，保持心情愉悅，多與家人、朋友聊聊天。盡量養(yǎng)成小睡習(xí)慣，足夠的休息讓大腦能夠保持清醒和增強體力。
孕后記憶力差怎么辦
1、充足睡眠
擁有足夠的睡眠時間，可以讓腦部調(diào)整思緒，且在人體進入沉睡的這段期間，某些器官也會進行排毒的工作，身體處在沒有負(fù)擔(dān)的情況下，自然比較不會心神不寧，影響專注力。
2、保持愉快心情
建議準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，找出自己的興趣，并時常執(zhí)行，或是找朋友聊天吃飯，維持輕松愉快的心情。畢竟長久累積過多壓力，大腦的海馬回(掌管記憶的部位)會受到損害，所以孕婦應(yīng)找出讓自己開心的方法并勇于實踐。
3、做運動、聽音樂
做運動和聽音樂都能讓準(zhǔn)媽媽達到放松的效果，且胎兒滿20周之后，開始會發(fā)展聽力，準(zhǔn)媽媽可在此時進行音樂胎教，讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展得更為完善。
做運動時應(yīng)注意安全為第一，因此不建議準(zhǔn)媽媽執(zhí)行過度有氧或是需要使用腹重的運動，基本上輕量運動都能達到讓記憶力、專注力集中的效果。
4、寫筆記
詹景全醫(yī)師表示，在門診中，曾經(jīng)有準(zhǔn)媽媽欲提出許多疑問，結(jié)果后只記得“自己有很多問題要問”，卻忘了“自己要問什么問題”。
建議準(zhǔn)媽媽可以將想做的事情、想問的問題寫在筆記本上，待事情完成后，再用筆劃掉，如此一來，就能輔助記憶力變差的問題。
雖然目前有很多手機軟件都具備記錄行程的功能，不過，醫(yī)師指出，如果準(zhǔn)媽媽只用手指頭按鍵盤輸入行程，會因為過度依賴其便利性而導(dǎo)致記憶力更差，但若是親手寫下筆記，至少腦海里還會留下一點淺淺的印象，因此建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)動手寫下筆記。
