補(bǔ)血補(bǔ)維生素
到了月子的第二周，媽媽的傷口基本是愈合了，這時(shí)可以適量多吃一些補(bǔ)血的食物，多吃蘋(píng)果、梨、香蕉，這樣可以減輕便秘。動(dòng)物的內(nèi)臟含有多種維生素，可以補(bǔ)充一些。
多元食材，營(yíng)養(yǎng)均衡
每種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富。整個(gè)哺乳期都建議新媽媽們?cè)陲嬍成现v究“葷素搭配、粗細(xì)搭配、五色搭配、干稀搭配”。
葷素搭配
葷菜和素菜合理的搭配才能保質(zhì)保量的坐月子;葷菜、素菜的營(yíng)養(yǎng)成分相互補(bǔ)充;葷菜補(bǔ)充人體所需氨基酸、蛋白質(zhì)，鋅，等微量元素;素菜補(bǔ)充維生素，同時(shí)可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
酸、辣和甜的食物
酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食好只喝紅糖水，過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。
鹽漬食物
鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。
味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。
過(guò)量的谷氨酸鈉會(huì)影響嬰兒的發(fā)育，當(dāng)谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)坐月子要注意什么都有了大致的了解。除此之外，文中還為大家介紹了坐月子適合吃的食物以及飲食禁忌，希望可以幫到大家。女性生完孩子之后，要注意保護(hù)自己的身體，盡快恢復(fù)。
