孕媽媽子啊懷孕期間的飲食是需要注意的，那么懷孕期間孕婦可以吃榴蓮嗎?大家都知道榴蓮的功效是非常的大的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別的高。那么孕婦可不可以吃?適合孕婦吃的食物又有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
孕婦可以吃榴蓮嗎
其實(shí)。孕媽媽是能夠吃榴蓮的，孕媽媽是不能多吃榴蓮的，這個(gè)是需要注意的。榴蓮的養(yǎng)分價(jià)值很高，果肉中含有多種維生素，養(yǎng)分豐厚，香味共同，具有“水果之王”美稱。還含有豐厚的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的滋養(yǎng)效果，是杰出的果品類養(yǎng)分來歷。從這點(diǎn)看，孕媽當(dāng)然是能夠吃榴蓮的啦。
但是，我們都知道水果一般都會(huì)含有糖分，這就是為什么甜的原因。榴蓮所含的糖分及熱量都較高，如果孕媽把榴蓮當(dāng)補(bǔ)品，經(jīng)常吃的話，是很容易導(dǎo)致孕媽的血糖升高，也會(huì)影響到寶寶的正常發(fā)育的。另外，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過多食用反而會(huì)阻塞腸道，引起便秘，對(duì)于本來就容易出現(xiàn)便秘的孕婦來說，會(huì)加重其負(fù)擔(dān)呢!后，不得不說的是，榴蓮性溫，吃多容易上火，出現(xiàn)喉嚨疼痛、煩躁失眠，引發(fā)孕婦胎熱，這樣對(duì)胎兒是不好的哦。
所以，從以上綜合因素來看，就算你是很愛很愛榴蓮，也要有所限制，真的是不能多吃哦。如果要吃榴蓮，以不超過1個(gè)橘子大小為限，也就是不超過100g。
榴蓮的功效
補(bǔ)鈣補(bǔ)血
榴蓮吃起來十分的甜。而且味道也是十分的獨(dú)特的。這是因?yàn)榱裆徍懈缓竦奶欠趾偷矸鬯斐傻?。其含量百分比分別為13%和11%，所以榴蓮能夠?yàn)槲覀児┙o很多的能量。而且榴蓮含有多種維生素和礦物質(zhì)，此中鈣質(zhì)的含量分外富厚，所以食用榴蓮有很好的補(bǔ)鈣作用。榴蓮還含有相等富厚的鐵元素，而且極端簡(jiǎn)單被我們汲取，所以食用榴蓮能夠抵達(dá)很好的補(bǔ)血成果，十分妥當(dāng)體質(zhì)不太好的人。
健腦、提高免疫力
榴蓮的水果之王可不是隨便叫的哦，榴蓮富含多種氨基酸，其中8種是我們身體必須但是又無法通過自身合成的，這些氨基酸對(duì)我們的腦細(xì)胞有很好的滋補(bǔ)效果，對(duì)于腦補(bǔ)正在發(fā)育的年輕人來說，還有很好的幫助腦補(bǔ)發(fā)育的功效。榴蓮含有的多種礦物質(zhì)不僅能改善我們的體質(zhì)，使我們的肌肉強(qiáng)健有力，還能提高我們的免疫能力，使我們遠(yuǎn)離病痛的折磨。
排毒養(yǎng)顏
榴蓮中還含有富厚的膳食纖維。食用榴蓮能夠縮短我們的排便周期，對(duì)便秘和消化不良有很好的改進(jìn)成果。這就使得我們體內(nèi)的毒素能夠?qū)崟r(shí)的架空體外，不會(huì)在體內(nèi)集合，然后抵達(dá)健身健體，美容養(yǎng)顏的成果。可是這里要詳盡，吃完榴蓮后肯定要喝肯定量的水，不然就有大約形成我們的胃腸過于枯燥，然后加重便秘的癥狀。
降壓抗癌
榴蓮富含的鈣和鉀可以加速我們體內(nèi)蛋白質(zhì)和碳水化合物的水解，從而達(dá)到降低血壓的目的。榴蓮含有的硒，還有明顯的抗癌抑癌的作用。研究表明，癌癥患者中普遍存在著硒元素缺乏的情況，所以食用榴蓮還可以達(dá)到抗癌抑癌的目的。榴蓮含有的鎂，能保護(hù)我們的心臟和心腦血管，防止血栓和動(dòng)脈硬化的情況發(fā)生，所以榴蓮可謂是營(yíng)養(yǎng)教科書了。
適合孕婦吃的食物
1、西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。
主要補(bǔ)充：維生素
佳食用方法：西紅柿土豆湯
西紅柿好選擇那些個(gè)大、圓潤(rùn)、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長(zhǎng)有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿，因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量的有毒番茄堿，孕媽媽在食用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對(duì)胎寶寶的發(fā)育也有害。不要空腹吃西紅柿，因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。
