坐月子如何調(diào)理 牢記四大項有助恢復

  女性在生完孩子之后我們都會選擇坐月子,因為孕婦媽媽會在生完孩子之后會有很多的不適,所以這個時候我們就會通過坐月子來進行調(diào)理,那么女性在坐月子的時候應(yīng)該如何進行調(diào)理呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

  坐月子如何調(diào)理

  1 慎寒溫

  在很多的時候老一輩人都會跟我們說不能受涼啊,坐月子的時候是很重要的,在坐月子時候的女性一定要注意保暖,隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化,產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備,應(yīng)做好適當?shù)恼{(diào)整,室內(nèi)溫度約25~26攝氏度,濕度約50%~60%,穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關(guān)節(jié)受到風、寒、濕的入侵。

穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關(guān)節(jié)受到風、寒、濕的入侵

  2 適勞逸

  孕婦在生產(chǎn)過后身體會非常的虛弱,要進行適當?shù)男菹?,這個樣會給予身體很大的幫助,產(chǎn)后初始,產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

  3 勤清潔

  坐月子的時候前端時間是不能洗頭洗澡的,好等身體都恢復了就可以進行清潔。頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗,以保持清潔,避免遭受細菌感染而發(fā)炎。

  4 調(diào)飲食

  前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性,應(yīng)該有所不同;再者,產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生,飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡陋,生活條件差,又沒有電器設(shè)備,因此規(guī)定較嚴,而有一個月不能洗頭、洗澡的限制,現(xiàn)代人不必如此辛苦,但是坐月子的飲食還是以溫補為主,好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

  坐月子吃什么好

  產(chǎn)后第一周:開胃為主,拒油膩。

  不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級的初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用

  推薦菜式:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

  特別提醒:太油膩的食物會令人反胃,媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油,使寶寶發(fā)生腹瀉。

  產(chǎn)后第二周:補血補維生素。

  進入月子的第二周,媽媽的傷口基本上愈合了,可以開始盡量多食補血食物,調(diào)理氣血,多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì),動物內(nèi)臟更富含多種維生素。

  推薦菜式:麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝,加入少許枸杞、山藥、茯苓。

  特別提醒:藥膳請在專業(yè)人士的指導下進行滋補。

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