芒果有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不過(guò)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，芒果也是不可以多吃的。所以很多孕婦準(zhǔn)媽媽們會(huì)很疑惑，在懷孕的時(shí)候，可不可以吃芒果，吃芒果對(duì)肚子里面的寶寶有沒(méi)有影響?今天我們就來(lái)看一下，孕婦吃芒果可以嗎?這個(gè)問(wèn)題。孕婦吃芒果怎么吃?孕婦吃芒果有什么好處?孕婦吃芒果有哪些壞處?如果你也喜歡吃芒果，就一起來(lái)看一下吧。
孕婦吃芒果可以嗎
很多新手媽媽，對(duì)于哪些食物可以吃和不能吃還沒(méi)有明顯的界限。所以，為了寶寶的健康，孕婦可以吃芒果嗎?其實(shí)孕婦是可以吃芒果的。因?yàn)槊⒐臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，孕婦適量的吃一些芒果，可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是很有好處的。
芒果果實(shí)中維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子、草莓。除此之外，芒果還含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。所以，孕媽可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)芒果哦!
孕婦吃芒果怎么吃好
芒果這種水果除了可以直接吃之外，還有很多的吃法哦。可以花一點(diǎn)心思和時(shí)間，就可以吃到營(yíng)養(yǎng)又美味的不同的芒果。所以，孕媽媽怎么吃芒果才能發(fā)揮它的大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并且更好吃呢?不妨接著往下看。
芒果拌酸奶
原料：芒果1個(gè)，原味酸奶250克
調(diào)料：曲奇餅干2片、玉米脆片20克
1、挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀
2、將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中
3、澆入酸奶攪拌一下就可以食用。
營(yíng)養(yǎng)小提示：芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且有著止嘔、止暈。益胃的功效。它的維生素C的含量超過(guò)了橘子、草莓等水果。特別適合孕吐惡心、食欲不振的孕婦來(lái)食用。
孕婦吃芒果有什么好處
我們都知道芒果有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且可以補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，那么，作為孕媽，吃芒果對(duì)孕媽或者對(duì)寶寶有沒(méi)有什么好處呢?
1、補(bǔ)充維生素A
芒果中富含的維生素A，我國(guó)孕婦和嬰幼兒易缺乏維生素A和維生素D，因此，維生素AD是孕媽咪需要在寶寶有胎兒期給予補(bǔ)充的，而且孕媽咪如果體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等)的可能;另外，維生素A可以保護(hù)孕媽咪與寶寶的視力。
2、緩解妊娠反應(yīng)
芒果具有生津止咳，防止嘔吐、頭暈等功效，孕媽咪在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等妊娠反應(yīng)。因此，孕媽咪可以吃些芒果，減少嘔吐、食欲不振等的現(xiàn)象。
3、緩解妊娠便秘
芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，而孕婦有都便秘的現(xiàn)象，尤其是孕晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，可以導(dǎo)致孕媽咪出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危;因此，孕媽咪吃些芒果可以預(yù)防或緩解妊娠便秘。另外，芒果味甘酸、性涼無(wú)毒，具有解渴利尿等功能。
有著這么多的好處，你還不吃嗎?但是需要注意哦，即使是能吃，也不宜過(guò)量地吃哦!
