在懷孕期間，因為要補充更多的營養(yǎng)，再加上運動不是很方便和寶寶的日益增大。孕婦的體重也會跟著上升。那么孕婦在懷孕期間要如何控制體重的增長呢?孕婦為什么每次產(chǎn)檢的時候都要測體重?孕婦體重的增長標(biāo)準(zhǔn)是什么?孕婦體重增長過快怎么辦?想要了解這些問題的孕媽媽，就接著往下看吧。
孕媽在懷孕期間，身體會發(fā)生一些變化，寶寶在媽媽的肚子里也是逐漸成長的，這會影響到孕媽的體重哦，那么，在這段時間里孕媽要怎樣去控制自己的體重呢?讓體重在一個穩(wěn)定的趨勢中增長。
孕婦要控制體重，首先就要改善掉之前的飲食習(xí)慣。懷孕的時候要保持營養(yǎng)，就是要吃一些適合的真正身體所需要的食物。對于健康的孕婦來說，需要的就是補鈣和葉酸。所以孕媽們可以堅持喝一些牛奶、吃橘子、喝一些果汁。吃深綠色葉子的蔬菜。還有堅果、豆類、帶皮的谷物。
其次要達到一個健康的體重。要達到一個輕一點的體重，孕媽要多選擇低脂、高纖維的食物，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉!
這段時間，孕媽也要開始補充維生素了。產(chǎn)前補充維生素是為了保證孕媽獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸，一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的;一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。
除了飲食上要注意的，還有在運動上也可以控制孕媽的體重哦!需要制定一個鍛煉計劃，一個好的、均衡的健身計劃可以為你提供耐久力、力量和柔韌性，至少應(yīng)在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是要免去一些劇烈的運動哦。
在懷孕期間重要的就是不能夠喝酒、抽煙了。喝酒、抽煙等行為，可能會導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)、和產(chǎn)后行動障礙等問題。有這些習(xí)慣的媽媽們，為了孩子著想，一定要接觸掉這些習(xí)慣。
如果你都注意了以上的方面的話，相信你是一個很負責(zé)人，很能自我調(diào)節(jié)的合格媽咪哦，愛寶寶，就從控制體重開始吧，給寶寶一個健康的成長環(huán)境。
孕婦為什么要測體重
寶寶在媽媽肚子里面的時候，是在慢慢長大的哦。這是非常奇妙的事情。在孕期的時候，媽媽們測量自己的體重，每次都進行跟蹤記錄，是可以看到寶寶們的成長變化的哦。
隨著孕周的增加，胎兒逐漸長大，孕婦的子宮也日益增大，乳房進一步發(fā)育，胎盤與羊水的形成以及母體的血液、組織間液及脂肪發(fā)生生理變化，孕媽的體重會逐漸增加。如果沒有增長，或者增長過快的話就要注意啦。這些數(shù)據(jù)也是及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥的一種證據(jù)。
按照常理，孕媽在孕期體重都會正常增加，這是營養(yǎng)均衡的標(biāo)志，也是妊娠過程正常的表現(xiàn)。因此，體重測量是孕婦產(chǎn)檢的必要檢查項目哦。
孕媽體重增長標(biāo)準(zhǔn)是有相關(guān)規(guī)定的，如果孕婦體重增加過多，反而會影響孕婦和胎兒的身體健康。但是如果孕婦體重增長不足，會導(dǎo)致胎兒生長受到一定的限制。所以，孕媽的體重是需要控制在一個穩(wěn)步增長的狀態(tài)的。
